Zifra ezin hobea, proportzio zainduak - ia neskatilek ia amets hori konturatzen dute. Gehiegizko modu ugari daude gehiegizko koipeak kentzeko, sabelean eta alboetan. Plangintza eta desiraren erakargarritasuna beti erakargarritasun handiarekin esker, edertasuna 30 egun igaro ondoren itxura harrigarria izan daiteke.
Zergatik gantza urdaileko eta alboetan metatzen da?
Ariketak eta produktuak nahi duzun 90-60-90 lortzeko lor ditzakezun ariketa eta azalpen zehatzago batera joan aurretik, garrantzitsua da aipatutako kilo gehigarriak gorrotatzen dituzten faktoreak aipatzea.
Lehenik eta behin, gaur egun, supermerkatuak produktuekin (margarina, elikagai azkarrak, cookieak), besteak beste, trans gantzak edo kalitate baxuko gantzak dira.
Bigarrenik, estresa ohikoak, desnutrizioa, bizimodu sedentarioa, eta hori guztia panpina eta alboetako itxura ematen du. Gainera, menopausian gantz-zelulak emakumezkoak gorputzean zehar birbanatzen dira, batez ere, "konpontzeke" sabelaldean.
Gainetik gain, gehiegizko pisua hormona cortisolaren gehiegikeriak eragiten du, gantzek ez dutelako banatzen eta metatzen gorputzaren gaineko gorputzetan.
Nola koipe erretzea sabelean eta alboetan?
- Gantz gutxiko produktuak erabiltzen ditugu . Pertsona orok daki norberaren janaria arretaz kontrolatu behar dela. Horregatik, sabelaldea eta koipeak alboetan kentzeko, garrantzitsua da zure dieta fruta freskoa, ale osoa ogia, barazkiak, arroz marroia, almidoi kopuru handia duten elikagaiak sartzea. Baina gozokiak, txokolatea, labean ondasunak eta beste edari batzuk bakarrik kaltetu egingo dira.
- Ariketa gehiago . Sabelean eta alboetan garbitzeko modu eraginkorra fitballarekin dago, hula-hooparekin (15 minutu eguneko nahikoa da), pisu-eragileekin (laguntzarekin, ariketa bakoitzaren eraginkortasuna handitu egingo da). Prestakuntzari buruzko xehetasun gehiago esaten badiogu, "bizikleta", maldak eta gorputzaren biraketa alboetan sartu beharko lirateke.
- Ohitura txarrak kentzeko . Sporting-ek amets zoriontsuetara hurbiltzen laguntzen du, eta edari alkoholdunen gehiegikeriak ohean, erretzea eta edari alkoholdunen gehiegikeriarako jateko ohitura du.
- Aire freskoan ibiliko gara eta aitzakiak ez bilatzeko . Loa osasuntsua, oinez bezala, urdaila eta alboetara azkar kentzeko laguntzen du. Ez da azalpenik izango aitzakiak aipatzea "Inoiz ez dut galtzen pisua", "Ezin dut egin" egoera bakarrik larriagotu egingo da. Pisua galtzen duzu? Ondoren, ausardoki, zure helburua lortzeko , eta ez itzazu aitzakiak zergatik gaur egun ez zuten ariketa fisikoak egin.