Elikadura dietetikoak dietak barne hartzen dituen elikagaiak zaindu behar ditu. Horrez gain, nahikoa da kaloria edukia ikusteko eta zure buruari zenbat denboraz eta zenbatekoarekin partekatzeko aukera ematen duen menu jakin batean, eta ez du zure irudia kaltetu. Artikulu honen arabera, zenbat kaloria izango dituzu blueberry-n.
Blueberrien kaloria
Berri guztiak bezala, blueberry oso argia da. Batez beste, 100 gramo bakoitzeko belar freskoen eduki kalorikoa 39 kcal da (horietatik 1 g proteina, 0,5 g koipe eta 6,6 g karbohidrato ). Horrek berarekin txertatzen du pisua galtzerako dieta batean, beldurrik gabe, pisu negatiboak eragingo dituela.
Hala eta guztiz ere, ez da beharrezkoa blueberry-en interes handia hartzea: azukre naturalak ditu, beraz, gomendatzen da 14.00etara arte, metabolismoa nahiko ondo funtzionatzen duenean.
Blueberries arratsalde merienda erraza eta erabilgarri bat edo bigarren gosari bat izan daiteke - merienda ona izateko, nahikoa da bertako edalontzi bat edan eta ur mineral edalontzi bat edan. Hau ez da bakarrik freskatzeko modu baliagarri bakarra, baizik gorputzari hobetzen duen bitamina.
Blueberry konposizioa
Blueberriak azukre, pektina, bitamina A, B1, B2, C, E eta PP aberatsak dira. Burdinaren kopuru errekorra dauka, ondo xurgatuta. Kantitate handietan ere potasioa, kaltzioa, magnesioa, fosforoa eta sodioa daude.
Nutrienteen eduki handia dela eta, dietak blueberrietan sartzea errazten du osasun arazoak konpontzeko.
Blueberriesen propietate erabilgarriak
Blueberry medikuntza gisa erabiltzen da hainbat baldintza eta gaixotasun, eta prebentzio tresna bikaina ere bada. Propietate erabilgarrien zerrenda nahiko handia da:
- Blueberry baliagarria diabetesan
tratamendu konplexuaren elementu gisa; - gurdiak, metal astunak, gorputzaren garbiketa orokorra gatzak kentzea sustatzen du;
- erradiazioaren ondorioetatik babesten du;
- onuragarria gastrointestinal tratamendu osoa eragiten die;
- odol-hormak indartzen ditu, odol-eraketa hobetzen du;
- magnesioari esker, blueberriek nerbio sisteman eragin ona dute;
- gaixotasun infekziosoak prebenitzeko balio du;
- gorputzean eragin berreskuratzailea du.
Irudia jarraitzen dutenentzat, gomendatzen da blueberriak zatikatze gantzaren prozesua bizkortzea gomendatzen dela, beraz, postreak postrean pisu galera dakarren presentzia guztiz justifikatua eta onuragarria izango da.