Neska askok nahiago dute kirolak udan irekita edukitzea. Azken finean, nahiz eta argi goizeko exekutatzeak irudiaren harmonia mantentzen laguntzen du eta osasun eta ongizate bikaina ematen du. Udako ordutegi gogokoena eten ez dadin, ikus dezagun neguan kaleetan exekutatzea posible den edo oraindik hobe gimnasioan ikasketak jarraitzeko.
Nola behar bezala exekutatu neguan gaixorik ez izateko?
Adituen ustez, aire freskoa exekutatzen jarrai dezakezu, eguraldi hotzez eta hotzez egin dezakezu. Osasuna kaltetu ez dadin, arau batzuk bakarrik jarraitu behar dira.
Lehenik eta behin, aukeratu ekipamendu egokia. Mozkor berezi bat hartuko du, alde batetik argi nahikoa izango dena, bestetik ez da mehea izango. Prakak eta jaka hauek kirol dendan eros daitezke. Material sintetiko berezia izango dute. Egoki hautatutako arropa neguan exekutatuko da eta gaixotasun karratuetatik salbatuko da.
Bigarrenik, garrantzitsua da klaseetarako ordu egokia aukeratzeko. Adituek diotenez, prestakuntza segurua izango da.
Goizean neguan exekutatzen al daiteke?
Gomendagarria da goizean ordu hotzetan exekutatzea. Adituek 8-9 am baino lehen ikasgaiari hasiera emateko aholkatzen dute, baina 15-17 egun baino gutxiagora. Neguan arratsaldetan posible den ala ez argudiatuz, kirol profesionalek ez dute gomendiorik ematen, hobe da entrenamendua uko egitea. Arratsaldeko orduetan, airearen tenperatura hasten da erortzen hasten denean. Berotzen ari den bitartean jogging-a hotza harrapatzeko arriskua duzu.
Zein tenperaturan neguan egiten al duzue?
Zenbait kasutan, adituen aholkuak gomendatzen dira entrenamenduetatik. Lehenik eta behin, leihotik kanpoko termometroa 10 gradutara txikiagotzen bada, exekuzioa bertan behera utzi beharko zenuke.
Eta, azkenik, neska neguan entrenamenduan atseden hartu beharko luke, menstruazioa hasi zuen. Denboraldi honetan, gorputza faktore ezberdinek jasan ohi dute, tenperatura baxuak barne. Hotza harrapatzeko aukera oso handia da, irtenbiderik onena saioaren iraupena eteteko eta aldi horretarako bukatu baino lehenago egongo da.