Magnesioa nerbio, kardiobaskular, digestio eta muskuloeskeletiko sistemen lanerako estimulatzaile bikaina da. Mikelementu honek eraginkortasuna areagotzen du, nerbio-bulkaden transmisioa bizkortzen du eta bihotzaren lana arduratzen da: erritmoa, nutrizioa, tonua eta odol-hodien babesa. Digestioaren alorrean, magnesioa idorreria arinduko du eta sistema muskuloeskeletikoarentzat kaltzio nabariaren laguna izango da. Gainera, magnesioaren maila txikituarekin, kaltzioa ez da hezurretan egon.
Eta gaur egun galdera ergela da: zergatik hain erabilgarritasun nabariarekin, magnesioaren gabeziaren sintoma itxura ematen dugu?
Horretarako, zuzenean egin behar duzu.
sintomak
Ikusi zer gorputzetan magnesioaren gabeziaren sintomak diren, etsaiek pertsonan jakin behar dutelako:
- "Bruising" esnatu ondoren;
- gaueko izerditzen;
- maiz buruko mina;
- presio handiagoa edo murriztua;
- tingling eta cramping gorputzetan;
- azala, ilea, azazkalak, egoera deplorable;
- hezurren hauskortasuna, hortzak;
- depresioa, malkoztapena, antsietatea areagotzea, aldarte koloreak;
- nerbio tic;
- idorreria, urdaileko eta hesteen espasmoak;
- PMS akutua;
- eguraldiaren aldaketak sentsibilitatea;
- gorputz adarrez.
Eta arazo gehiago ere gorputzean magnesio gabezia ekarriko du.
Berregin dugu
Magnesioaren gabeziaren arrazoiak sarritan bananak dira. Lehenik eta behin, janari xume bat da, eskasa eta monotonoa. Jakina, buns eta pastelak batetik magnesioa ez da lortuko.
Gaixotasuna haur eta haurdun dauden emakumeetan ere gertatzen da. Haurrak aktiboki hazten dira eta hezurrak kaltzio eta magnesiarekin batera pasatzen dituzte. Horiengatik, magnesio dosia helduentzat baino handiagoa da.
Haurdunaldian zehar, emakume batek ez du dieta-elementuen edukia handitzen ez duenean, baina berdin izaten jarraitzen du. Hau ez da egia, traza-elementu gehienak fetuaren plazenta, nutrizioa eta garapena mantentzen dute bizkarrezurra sendotzeko eta tentsio berriak jasaten ditu.
Magnesio dosia haurdun dauden emakumeentzat eta umeentzat 6 kg / kg pisu bakoitzeko.
Helduentzat 4.5 mg / kg da.
Magnesioaren gabezia berriro berreskuratzea ez da zaila egunero fresko eta prozesatu gabeko barazkiak berde barazkiak kontsumitzen badituzu egunero. Magnesioa klorofila da, eta dena berdea da automatikoki eta "magnesioa".
Gainera, magnesioa asko dago:
- itsasoko arraina;
- zerealak eta lekaleak;
- soja;
- almendra eta intxaurrak;
- bananak, abrikotxak, sagarrak;
- gaztanbera
Gure gorputzean, modu iraunkorrean, 70 g-ko magnesioa eduki beharko luke. Kantitate honen% 60 hezurretan dago. Magnesiok erreakzio enzimatiko guztietan parte aktiboa hartzen duelako, gabezia denean, magnesioa hezurrak hezurrak odola bihurtzen du eta hezurrak hauskorra bihurtzen dira.