Gure gorputzak bitaminak eta oligoelementuen beharrak ditu, horietako gehienak janariarekin, adibidez, barazkiekin eta fruituekin. Askotariko gauzarik ez da plateraren osagaiak kostatzen, baina bere prestaketa sinplea da, lanean ari ez diren langileei eta lan gutxiago egiteak ez baitu nahikoa denbora. Energia aurrezten dugu, bananak labean labean nola egiten den aztertzen dugu.
Simple eta erabilgarria
osagaiak:
- banan banako kalabazan helduak - 4 pez .;
- azukre marroia - 1 tbsp. koilara;
- Olioa "nekazaria" edo "nekazaria" - 1 tbsp. koilara;
- limoi-zukua freskoa - 2 tbsp. koilarak;
- ur botilatua - 2 tbsp. koilarak;
- txokolate iluna mingotsa - 100 g.
prestaketa
- Ogiaren gainean gurina zabaldu eta labean jarri minutu pare bat olioz urtu ahal izateko, eta errazago gozogintza xafla kentzeko.
- Bananak zuritu eta moztu behar dira hatz lodian xafla lodi batekin.
- Hozkailuaren gainean jarri eta edan ezazu almibarretan ura, azukrea eta limoi-zukua. 5 minutuz pausatu beharra dago, beraz, almibarretan prestatzeko aukera izango duzu. Fruta-almibarretan pare bat erantsi ditzakezu: gereziondoa, mugurdia, melokotoi.
- Bananak almibarretan bete eta ordu laurden batez gozatzeko bidaltzen ditugu. Okertutako postrea platerean eta txokolatearen gainean goiko hiru jarriko dugu.
Ezohiko konbinazioa
Postreetan ohiko oharrak gustatzen bazaizkizu, egosten labean bananak kanela - oso zaporetsua da.
osagaiak:
- Bananak tamaina ertainekoak - 5 pcs;
- olioa "nekazaria" edo antzekoa: ½ paketea;
- kanela hautsa - 1 koilaratxo;
- azukre marroi harea - 2 tbsp. koilarak;
- Limoi edo karea - dastatzeko.
prestaketa
- Platanoak ez zuen iluntzeko denbora (oso azkar gertatzen da), lehenbailehen prestatu dugu.
- Kazola batean, berotu olioa. Denean urtzen denean, gehitu azukrea eta kanela. Izoztu eta berotu egiten dugu (hobe da ur-bainua erabiltzea, beraz, ez du erre).
- Txokolatearekin platanoak lortu nahi badituzu, gehitu 200 g txokolate beltz urtu kanela ordez.
- Saltsa prest dagoenean, gozogintza erretilu batean banatzen diren bananak (beira hobeak) banatzen dira, zukua bota, limoi edo karea estutu, saltsa gainean banatu eta ordu laurden bat itxaron, xehatuta labean.
- Gaile argiekin eta tea zerbitzatzen dugu.
- Era berean, txokolate tarta goxoak oso gozoak dira, errezeta koziatxo edo ron koilarakada bat gehitzen bada. Egia esan, postre hori helduentzat bakarrik egongo da.
Super onura
Potasio eta burdinaz gain gorputzarekin kaltzioa eta proteina emateko, gazta birrindutako platanoak prestatzen ditugu.
osagaiak:
- bananak handi helduak - 4 pcs;
- cottage gazta gantz - 200 g;
- Olioa "nekazaria" edo antzekoa - 50 g;
- I motako arrautza handia - 2 pcs;
- azukre zuri granular - 2 tbsp. koilarak;
- limoi - 1 pc.
prestaketa
- Ontzi sakon batean, nahastu arrautza, azukrea, gaztaina eta gurina masa homogeneo bat arte. Berriro ere, nahi izanez gero, urtutako txokolatea edo pare bat gehitu dezakezu. kakao koilarak.
- Bananak moztu (moztu, gehiago bezala) forma, limoi zukua bota eta zatitu nahasketa banatu.
- Postreak 180 graduko ordu laurden bat hartzen du.
- Baltserekin, izozkiarekin edo jengibrezko limonadarekin zerbitzatu dezakezu.