Joseph Pilates-ek bere ariketa sistema garatu zuenean, ziur egon zen mende erdi bat baino lehenagokoa zela. Eta, seguruenik, arrazoi zuen. Azken finean, gaur egun Pilates XX. Mendearen hasieran baino askoz ere ezagunagoa da, gerra garaian kezkatuta zegoen jendea ezin zitekeen guztiz ulertu kirol honen onurak. Pilates dantzari profesionalen artean ezaguna zen. Muskuluak berreskuratzen lagundu zuen.
Gaur egun Pilates bizimodu guztietan erabiltzen da - fitness, pisu galera prestakuntza, ariketa terapia, errehabilitazio ostean.
Prestakuntza garrantzitsua da musika?
Sarritan jendeak trebakuntza musikalaren laguntzaz uko egiten du, edo, besterik gabe, zer da izugarria atzeko planoan. Baina ezin duzu hori egin.
Musika modu jakin batean melodia, kirolaren izaera. Eta kirol bakoitzak bere "tenperatura" propioa duelako (muskulu-talde desberdinen tentsioa, mugimenduaren estiloa, tempo), orduan laguntza behar da bat etorrita egokiro.
Pilates musika ia erabakigarria da, alderdi askotan, klaseen eragina ez baita zure trebetasun fisikoetan oinarritzen, baizik eta soinuetan.
Pilates sortu da arima eta gorputza batzeko, gorputzean gertatzen diren prozesu guztiak bateratuz. Modu egokian sintonizatu behar da, hau da Pilates praktikatzeko musika, edo udaberriko hegaztien inguruan txirulatzen. Baina bigarrena naturan praktikatzen denean bakarrik lortzen da.
Musika eta ariketak bateratu
Dagoeneko denbora luzez antolatzeko asmoa baduzu ariketa konplexu garatu eta findu bat badago, abesti bakoitzeko abesti espezifiko bat sortzea gomendatzen dizugu, ariketa bakoitzaren funtsa islatzen duen Pilates-en.
Klasikoen adibidea:
- prestakuntza aurretik berotzea - "Vienako basoaren ipuin maitagarriak" edo "Danubio urdin ederrean";
- bihurrituz - "Danubio uhinak";
- muskulu-tentsio berezia eskatzen duten ariketan, "Spring Voices" erlaxatu lagunduko du;
- prentsa ariketak - "Carmen";
- konplexua osatzeko egokia da "Orpheus in Hell";
- eta ez duzu nahikoa indarra azken jerk egiteko, erabili "Petya eta Wolf" Prokofiev.
Hitz batean, pilatesen prestakuntza musikala ez da eguneroko kezkarik jartzen duen atzeko planoan, baina laguntzaile bat ere ematen du indarra, muskuluak dagoeneko uko egin ez bazaizkie.
Erabil ezazu gure abesti zerrenda edo sortu zurea oinarrituta.
zerrenda:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ez utzi etxera.
- Zeruko paradisua.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Betagarri - "Eskua eutsi nahi dut".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell".
- Sergei Prokofiev - "Petya eta Wolf".
- Johann Strauss Jr. "Danubio urdin ederra".
- Johann Strauss Jr. - "Vienako Woods-eko ipuin maitagarriak".
- Edward Grieg - "Norvegiako Dantza No. 2".
- Iosif Ivanovitx - "Danubio Olatuak".
- Maurice Ravel da Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Marcha Militar".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".