Bitaminak metabolismoaren erregulazioan funtsezko zeregina betetzen dute eta, gainera, gorputz osoan eta organo indibidualen osasun maila mantso mantentzen dute. Bitaminak bereziki beharrezkoak dira haurren hazkuntzara, prozesu metabolikoak azkarrago gertatzen baitira hazten ari den organismoan, eta garapen fisiko aktiboak "eraikuntzako materialak" hornidura erregularra eskatzen du.
Haurtxoaren dieta desnutrizioan, gaixotasun ohikoek eta estresek bitaminak izaten dituzte, hau da, gorputzaren indar immunologikoen murrizketa, nerbio sistemaren orekaren haustea eta haurren motelgabetasuna murriztea. Bitaminak eta aztarna elementu garrantzitsuak falta direnean, umearen eguneroko menua aberastuko da produktu baliagarriekin eta osagarri biologikoki aktiboak hartzeko.
Badakigu haurraren hazkuntzako bitamineen defizita aurkitu dela dieta baxuko kaloria gutxiko familietan. Bitaminak eza familia onen seme-alabei diagnostikatzen zaie, frutak, barazkiak, haragizko delicatessen motak eguneroko egunean. Hau da, bereziki, bitaminak eta elikagaien kalitatearen arabera sasoiko beharrak. Udazken-neguko aldiak infekzio birikoen epidemiak markatzen ditu, eta, jakina, bitaminak kontsumitutako kontsumoak handitu egiten ditu. Elikagaien apaletan aurkezten diren produktuek ez dituzte nahikoa elikagai eta bitaminak eduki beharrik dagoen egoeraren arabera.
Zer bitaminak hazteko behar dira?
Haurrentzako hazkuntzako bitaminak hobeto hautatzeko, pediatra bat kontsultatu behar da. Medikuak bitaminak konplexu bat aukeratzen lagunduko du edo horietako baten edukia droga monoa gomendatzen du, haurraren ezaugarriak kontuan hartuta, egoera urriko adierazpen klinikoak kontuan hartuta.
Haurraren hazkuntzarako beharrezkoa den bitaminak honako hauek dira:
- A. bitamina. Hura esker, hortzak eta hezurrak eratzea, baita zelula berrien hazkundea eta ikusmen organoen funtzionamendu normala ere. A bitamina elikagaiak jan daitezke, esaterako, espinakak, azenarioak, abrikotxak, behi eta txerri gibela, sagarrak;
- C bitamina hezurrak eta hortzak eratzeko parte hartzen du, proteina eraketa sustatzen du, antioxidatzaile gisa jarduten du, gorputzetik toxinak kentzeko prozesua azkartzeko. Bitamina hau kantitate handietan dago zitrikoen, sagar zurien, aza, dogrosea;
- B taldeko bitaminak nerbio sistemaren jarduera arautzen dute, garuneko jarduera kognitiboa ematen dute, baita gosearen agerpenaren arduraduna ere, haurraren hazkundea garrantzitsua baita. Nerbio-sistemako tratu txarrak dituzten mutiko nekatua eta nekatua ez da ondo jan eta behar bezala jaten diguna;
- D bitaminaren onurak umeen hazkuntzatik ezin dira ukatu. Kaltzioaren xurgapena bermatzen du, eta fosforoarekin metabolismoa arautzen du, hezurren hazkundea sustatuz. D bitamina elikagaietan aurkitzen da, adibidez arrautzak, arrainak, arrain-olioa. D bitaminaren eguneroko dosi bat eguzkia 40-60 minutu baino gutxiagora igaro daiteke;
- E bitamina atzeko hormonaren erregulazioan parte hartzen du, karbohidratoen metabolismoa ematen du, hau da garrantzitsua
haurren hazkundea. Bitamina hau arrautza-gorringoa, espinakak, tomateak, landare-olioa eta zerealak aurki daitezke.
Zenbat bitamina dastatu?
Bitaminak ez dira gorputzean pilatu, etorkizunean erabiltzeko ezin dira gorde, kontsumitzen dira eta ez dute gorputzera iritsi. Horregatik, ohiko kontsumoa oso garrantzitsua da.
Bitaminen eta mineralen oreka mantentzeko haurren gorputzean, konplexua harrera osagarri bat egitea gomendatzen da udazken-neguan, baita gaixotasunen garaian ere. Bitamina terapia ikastaroa medikuak zehazten du banan-banan, eta bitarteko 2 aste 2 hilabete.