Gimnasia erritmiko konplexu bat musikari zuzendutako ariketa bat da eta normalean oso ezaguna da haurrentzako jarduera oso atsegina aurkitzeko. Sekretua ez da mugimendua gizakiaren premia garrantzitsuenetariko bat dela eta, bereziki, haur batek, arintasuna eta koordinazioa garatzeko, fisikoki etengabe entrenatu beharra dago.
Musika gimnasia erritmikoa
Haurrentzako gymnastika erritmikoa oso txikitatik egin daiteke. Hori kontuan hartuta, atletismo gazteei egokitutako musika jasotzea beharrezkoa da: haurrentzako abesti klasikoak, musika herri modernoa eta, jakina, azken mailetako bilduma bat izan ohi da, haur guztiek ez dutela irakatsi nahi eta errespetatu musika hori.
Rhythmic gymnastics programa
Gimnasia erritmikoa haurtzaindegian talde ezberdinetan egin daiteke. Konposatu harmoniatsuki osatutako adibide bat ematen dugu haurrei zuzenduta:
- Posizioa hasten: eskuak - blokeoa, hankak gainetik. Eskuak altxatu eta zure behatzak zutik jarri behar dituzu, gero eseri eta besoak luzatu, eskuak kanpora botatzen. Ondoren hasierako posiziora itzultzen da.
- Hasierako posizioa: sorbalden inguruko besoak, ukondoak - alboetan. Eseri eta burua alboan jarri behar duzu. Jatorrizko posizioa hartu ondoren, eseri eta beste modu batera begiratu.
- Hasierako posizioa: besoak tolestuta daude, eskuinera ezkerretara dago. Zure eskuak birritan biratu behar dituzu zuk zeuk, ondoren, zeure buruari, hiru buru gainean, hiru puntutara, punta puntutik zutik. Hasierako posiziora itzultzea.
- "Matryoshka". Irteeran posizioa: ukondoak aurrera, ezkerrera - palmondo eskuineko, palmondo ezkerraren gainean jarri - masailaren azpian. Squat, orpoa bultzaka aurrera, jatorrizko itzultzeko. Ondoren, zokoa alboetara astindu eta berriro eseri, eskuen posizioa aldatuz eta hasierako posiziora itzultzeko.
- "Tick-tock". Eskuak gerrian, hankak gain. Zure aldakak alde guztietatik zintzilikatu behar dituzu.
- 40-50 segundotan exekutatzen eta jauzi bertsio desberdinetan.
- Posizioa hastea: hankak gainetik, eskuak gerrian. Bizkarrean jo behar duzu, burua makurtu, ukondoak leku berean hartu. Jatorrizko testura itzuli eta burua makurtu, ukondoak aurrera, gorputz aurrera.
- Hasierako posizioa berdina da. Bihurtu burua alboetan, eta, gero, burua aldeetara makurtu.
- "Pinotxo". Hasierako posizioa berdina da. Birak zure sorbaldak altxatu, ireki zure palmondoak aurrera - sorpresa erakusteko. Jarraitu sorbaldak altxatu eta jaisteko. Itzuli jatorrizkoari.
- Posizio hastekoa: hankak gainetik atzean. Eskaileretatik eskuinera - jatorrizkoera - ezkerrera dauden maldetan. Ondoren, okertu atzera eta aurrera.
- Posizioa hasten: eser zaitez, hankak zuzenean besoak alboetan. Benda egin eta oinak uxatu.
- "Korapilo". Hasierako posizioa berdina da. Hankak makurtu, eskuak askatu, txikitu. Ondoren hasierako posiziora itzultzen da.
- "Arlekin". Hasierako posizioa berdina da. Hankak zabaldu, gorputza aurrera, ukondoak lurrean, kokotsa eskuan. Zure burua astintzea alboetan, itzuli jatorrizkoari.
- "Eguzkitan etzan naiz". Zure sabelean mantsotu, zure kokotsa zure eskuekin laguntzeko. Bestela, makurtu hankak eta burua astintzen alboetara.
- "Itsasontzia". Nire urdaileko etzanda makurtu, altxa nire besoak, eta gero jatorrizko itzultzeko.
- "Cat". Beheko atzealdearen deflexioa lau eta erdietan dago.
- Goratu zuzen, inhale, luzatu, exhale, eskuak jaistea.
Dantza-erritmikako gimnasia alderdi askotan musikaren araberakoa da, beraz, hautaketarako beharrezkoa da kontu handiz tratatzea. Melodia gustatzen zaien umeek gogoarekin ariketak egingo dituzte.