Igerilekuen zaleen artean, hegalen zabalkuntza zabala ariketa eraginkortasuna areagotzeko gaitasuna dela eta, hanken muskuluen karga areagotzea eta, hortaz, erresistentzia eta sendotasuna sendotzea da. Horrek eragin positiboa du bai igeriketa abiadura eta gehienezko igeri denbora posibleak. Artikulu honetan, igerilekuko aleak aukeratzeko modukoak dira eta haien motak oro har.
Oinarrizko hegats motak
Kirol dendetan hainbat alditan egon arren, denak bi motatakoak dira: luzea edo laburra. Igerilekuan igeri egiteko bainu onenak laburrak dira. Bere forma, materiala eta luzera diseinatu dira igerilariaren beharrizanak kontuan hartuta, hau da, muskulu talde jakin batzuen gehienezko karga ematen dute eta igeriketa oinarrizko teknikak ere menderatzen laguntzen dute eta mugimenduen errendimenduak akatsak saihesten dituzte. Urtero, igerileku berriaren xedapen laburrak eredu berriak eta hobeak berritu ditu. Altuera finkoak (kautxua) igerilekuan goi teknologiako material berriaren ereduek baino okerragoa da. Jakina, kalitatezko ekipamenduak eta osagarriak prestakuntza eraginkortasuna hobetzen laguntzen dute, baina emaitzaren arduradun nagusia kirolariaren sorbaldetan dago. Nahi izanez gero, eredu zaharrak modu egokian erabili ditzakezu.
Hegaluze luzeak igeriketa abiadura handian garatzen laguntzen dute energia-kostuetan, hegal laburretan igerian jartzeko behar diren antzekoak. Horrelako ereduak itsas, laku, ibai eta beste edozein ur errekurtso mota erabiltzeko egokia da. Igeriketa flip-ak bi taldetan banatzen dira: 55-70 cm-ko luzera (urpeko sakonera urpekarazteko, maskara batekin igeri egiteko) eta 80-95 cm (urpeko ehiza). 100 cm baino gehiagokoak oso gutxitan erabiltzen dira gehienetan, urtegiaren behealdeko ezaugarriek, algak eta pitfalls presentzia izateagatik.
Finean, orpo motak ere sailkatzen dira: irekia, alkandorak, atzaparretatik eta itxita.
Nola prestakuntza-alfonbrak aukeratzeko?
Igerileku igerilekuak hautatzean, honako irizpide hauek kontuan hartu beharko dituzu:
- material. Beira edo ertain gogorra izan daiteke (azalera igerian), edo gogorra (zurrunbilo gogorrak, luzeak);
- inprimakia. Ebaki arte ez entrenatu igerilarietan, txertatzen duten pieza bakarra - urpekaritza eta ehiza sakona egiteko. Hegal zabalak uneko korronte indartsu baterako aurre egiteko, abiadura handiko igeriketa egiteko.
- luzera. Alderdi txikiagoak, askotan hankak olatu behar dituzu. Egia esan, ahalegina gutxiago izango da.
- tamaina. Ez dira sekula sakatu, aztarna edo aztarnarik utzi azalean. Hobe da pixka bat handiegia izatea;
- Erabilera denboraldia. Ur hotzetan igeri egiteko alkandorak ur epeleko gorputzetarako hegatsetatik datoz.
- kolorea. Hegal distiratsuak urpekaritza handiak dira: igerilari bat argi ikusgai dago ur zutabean (batez ere helio horia), baina hobe da iluna, kamuflaje koloreak lehentasunez ematea.