Zentzu jakin batean, dena aldatu egiten da: bihotza kutxatik ateratzen da, begiak ilundu egiten dira, airea ez da nahikoa, zoriontsu sentitzen zara. Minutu batzuk hartzen ditu eta dena kentzen du, baina guztiz agortu egiten zara. Hori guztia deitzen zaio izuaren erasoa.
Emakumeek, gizonezkoekiko konparazioarekin, askoz gehiago larriagotu egiten dira izu-erasoko sintomak. Pertsona bat edonondik eta edonoiz harrapatzen du. Gehienetan, jendearen kontzentrazio handiak eta espazio itxiak dira.
Panic erasotzeko sintomak:
- Antsietatea zentzu gero eta handiagoa da eta beldurra eta izua bihurtzen dira.
- Handitutako palpazioa, mina gorputzean, goragalea, izerdia, zorabioak, eta abar.
- Sentitzen ari zaren ero edo are hiltzen.
Jende askok gaueko erasoak egiten ditu. Eraso batek pertsona bat gainditu dezake loan edo insomnioa eragiten du.
Nola aurre egin izua erasotzeko?
Panic eraso - neurosi garatzeko pentsatzeko arrazoi larria. Arazo horri aurre egiteko modu asko daude, baina prozesu hori hainbat urte iraun dezake.
Panic erasoa saihesteko moduak:
- Arreta lehen erasoak adierazteko. Prestatu behar zara eta ez duzu beldurrik ezer.
- Eraso bat ekiditeko modu bikaina erlaxazioa eta arnasketa egokia da. Muskuluak erlaxatzeko eta buruko pentsamendu obsesiboak kentzeko, arnasa hartu, eduki ezazu pixka bat eta astiro atera.
- Panic erasoko eraso batean zehar, garrantzitsua da zure arazoa jakitea. Errepikatu dena ona dela eta guztiz osasuntsua zarela. Hau kontzentratzeko eta lasaitzeko lagunduko du.
- Kasu larrietan, sendagaiak erabil ditzakezu estres erasoengatik. Antidepresibo egokia mediku batek agindutakoa izan beharko luke.