Irudi ideal bat lortzeko zailtasunak zailtzen ditu arazoen alorretan, hala nola sabelaldea eta alboak. Arazoa urdaileko kentzeko modu azkarrena da, emakume eta gizonezkoentzat garrantzitsua dena, baina askotan ez da oso ondo jardun, hori konpondu nahian. Kasu honetan, nahi den emaitza ekarriko duen neurri sorta osoa dago.
Nola lortu sabela handi bat kentzeko - gomendio orokorrak
Gorputzaren beste edozein lekutan gehiegizko kilogramoak aurre egiteko moduan, sabelaldea handiagotzeko prozesua efektu konplexu batean oinarritzen da. Metodo nagusiak hauek dira:
- elikadura egokia;
- ariketa fisikoak;
- tratamendu berezia.
Nola azkar alboetan eta sabelaldea kentzeko?
Gorputz adipoak gehienetan goiko sabelaldea eta alboetan kontzentratuta badago, elikadura egokia lehentasuna izango da. Toles itxiak azkar kentzeko, erabat aldendu behar duzu, batez ere alkohola eta gozokiak, baita zigarroak ere. Metabolismoa eten egiten duten faktoreak dira. Normalizatzeko, proteina eta barazkien kaloria baxuko elikagaiak arreta jarri behar zaie. Mereatako eserlekua esatean , esate baterako, kefir edo arroz esaten zaio, eta gero dieta aurreztu bat atxikitzen da, barazki eta fruitu freskoak, itsas kale, babarrunak, giharrak eta arrainak. Sarritan beharrezkoa da, baina zati txikitan, urdaila ez da handitzen.
Nola koipeak beheko sabelaldea kentzeko?
Gantz batez ere sabelaldeko beheko aldean kontzentratzen bada, ariketa berezietan arreta jarri beharko litzateke:
- "Bizikleta";
- "Guraizeak" - gerriko zuzenean hanka zuzenean nahastuz;
- "Bihurritu" - gorputz bat supine posizioan eta beso zuzenetan jarrita;
- Prentsa txunditzea.
Egunero entrenatu behar duzu, ariketa bakoitza gutxienez 20 aldiz errepikatu beharko litzateke. Bero-beroaldian 100 soka-soka burutu.
Nola kentzeko zure sabeleko barne-koipeak?
Gantz geruza sabelaldeko barrunbean kontzentratuta badago, aipatutako metodo biak erabili beharko lirateke eta neurri bereziak gehitu behar zaizkie, funtsezko erregimenaren antolaketa zuzena lortzeko. Lehenik eta behin, garbitu digestio bideak barazki gordinak, buckwheat lurruna, belar decoctions laguntzarekin. Bigarrenik, ez ezazu nekea, estresa eta insomnioa ematen, koipeak metaketa kalitatearen kalitatean kaltetzen laguntzen baitu.