Hotzerien agerraldia, gero eta maizago aldarte txarra gainditzen dugu, indarra, letargia, malenkoniatsua, somnolentzia gainbehera ... Nolanahi ere, negua depresio gisa deitzen diogu. Beraz, etsaia ezagutzen dugu! Baina orain galdera sortzen da, nola aurre egin dezakegu? Izan ere, ez da hain zaila gaixotasun hori eragiten duen jakitea.
Kasu honetan, arrazoi biologikoei buruz ari gara. Gizakientzat ez ezik, beste bizidun organismo batzuei ere ematen diete ezaugarri. Sekretua ez da ia landare guztiek beren jantziak etengabe aldatzen dituztela eta loak apurka apurka erortzen direla. Animaliak antzeko moduan jokatzen dute. Beraz, pertsona, horrela esateko, bere kabuz "hibernazio bihurtzen da".
Guztiok neguan, beraz, ez dute nahikoa eguzki argia eta argia. Batez ere, otsailean sentituko da, optimismoaren stocka dagoeneko agortzen ari den bitartean eta udaberrira begira gaude. Neguan depresioa kentzeko aukera al dago? Eta beharrezkoa den ala ez? ... etsaien aurka borrokatzeko, hobe da lagunekin harremana izatea. Saiatu fun egoera itxuraz triste batean, eta berehala ikusiko dituzu emaitzak.
Nola ihes egin behar da depresio neguan?
Neguan gauza asko eta atseginak egin ditzakezu: liburuak irakurri, antzokietara joan, filmak ikusi, manta epel batean bilduta ... Edo agian aspaldian nola knit, josi edo brodatu ikasten duzu? ... Denbora luzez planak ezartzeko oso egokia da!
Horrez gain, hainbat kirol jardueratan arreta ematen zaizu: goizeko parke batetik abiatuta, fitness klubetan klaseak jarraituz eta eski estazioekin amaitzen ... Kasu eraginkorrenak ariketa fisikoa aire freskoan izango du. Horrela, ez duzu neguko malenkonia kentzeko bakarrik izango, baina zure irudia prestatuko dugu udako itxarondako zain.
Nola depresioa gainditzeko etxean?
Leihoaz kanpoko eguraldia zenbatzen baldin badugu, egunak ez du arrakastarik izan. Erabaki zuzena dago. Olio aromatikoekin eta belarretan oheratu aurretik bainu berde batek estresa arintzeko eta egun gogor baten ondoren erlaxatzeko lagunduko du. Oro har, aroma-lanparak eta neguko kandelen aromak mota guztiekin hornitzea gomendatzen dizugu. Horrek neguko giro positibo berezia emango dio zure etxeari. Era berean, ez itzazu gauza atseginak ukatu, bufanda berri bat, perfume botila bat edo beste eskularru pare bat erosten dituzunean. Erosketa txiki hauek animatu egingo zaituzte eta neguko egun bat baino gehiagoz gozatuko dituzu.
Jakina, ez ahaztu zure dieta. Zorionez, denda eta supermerkatuetan egun asko janari oso zaporetsua eta osasungarria eskaintzen dugu. Begiratu barazki eta fruitu koloretsuak, bitaminak eza gorputzean laguntzeko. Arrain erabilgarria ere izango da: berdela, izokina, sardina, eta abar.
Gogoratu nutrienteen gordailuak - fruitu lehorrak. Greziarrak, zedroak, adarrak, almendrak, kakahueteak, pistatxoak, urkiak - zapore guztietarako aukeratu.
Neguko dietak gain onarpena A, D, E bitamina ezinbestekoa da, baita omega-3 kapsuletan gantz-azido konplexuak ere.
Horrez gain, zuk zeuk egin ditzakezu fintasun mota batzuk, eta are hobeak dira zuk zeuk prestatzen baduzu. Zure familia atsegina izango den moduan irudikatu ahal izango duzu.
Eta bai, noski, ez ahaztu jendeak zuretzako. Gurasoekin, umeekin, maiteak, lagunekin denbora gehiago eman ... Eman iezaiezu arreta, arreta, berotasuna, maitasuna eta irribarrea, eta, jakina den bezala, "ez da berriro itzuliko".
Gogoratu gure giroa sortzen dugula.
Zoriontsu eta gozatu nahi duzu urteko edozein unetan!