Kontrakzioak umetokiko giharren kontrakzioak dira. Haurdunaldiko azken fasean, emakumeek prestakuntza-kontrakzioak izan ditzakete. Zergatik gertatzen da hau? Izan ere, erditzearen umetokian aurreikusitako prestakinik gabe, zaila izango da karga astuna aurre egitea. Prestakuntza zakuak umetokian jaiotzako prozesua prestatzen laguntzen du eta lepoan leuntzen du.
Borroka hasten denean, ezinezkoa da inequivokoki erantzutea, oso banakakoa delako. Gehienetan terminoaren hogeigarren astearen ondoren gertatzen dira, baina lehenago agertzen dira, eta geroago. Batzuetan ez dira guztiak.
Prestakuntza-saioetan, sentsazioak indartsuak eta mingarriak izan daitezke, baina kasu batzuetan emakumea guztiz ikusezina da. Dena sentsibilitatearen atalaren araberakoa da.
Zer itxura dute borroka prestakuntza?
Emakumea mina sentitzen du beheko sabelaldea, menstruazioan mina antzekoa. Gainera, sabelaldea tentsio eta gogortasuna ikusten da. Mina batzuetan itzuli egiten da.
Entrenamendu mingarria
Izan ere, prestakuntza-kontrakzioak mina lagunduta egotea oso arrunta da. Prestakuntza tentsioetan sentsazioak mingarriak izan arren, dutxa epela hartu, sabeleko masaje erraza egin. Saiatu arretaz lortzeko.
Nola zehaztu prestakuntza borrokak?
Lehenik eta behin, kontrakzioak arteko denbora tarteak kalkulatu behar dituzu. Prestakuntza borrokak irregularrak dira eta azkar pasatzen dira. Arreta ezazu azkeneko entrenamenduen iraupenari dagokionez. Segundo batzuk iraun dezakete bi minutura, ezer gehiago. Laneko kontrakzioak bi minutu baino gehiago irauten du, ziklikoa da eta urarekin uztartuz. Arrazoi honengatik benetakoak diren batailak faltsuak bereiz ditzakezu.