Ez dago ezer munduan beldurrik ez duen jenderik. Bakoitzak bere bizitzan antsietatearen barneko zentzu bat topatu zuen eta behin baino gehiagotan. Baina emozio negatiborik indartsuena ez da guztiontzat. Jendeak galdetzen du: beldurra eta kausak nola identifikatu. Eta zenbait gauza beldurrak eragindako estatu konpultsiboak ezabatzearren ere ulertzen saiatzen naiz.
Beldurra psikologikoa
Mendeetan, beldurra sentimenduak jendearen nahasmendua eragiten du. Erlijioaren eta filosofiaren arazoari arreta handia eman zitzaion, margolari eta eskultoreek egoera ebaluatzen saiatu ziren. XIX. Mendean psikologiaren sorrerarekin, fenomenoa zientifikoki ikertzen hasi zen. Beldurra barne-egoerari deitu zitzaion, mehatxu errealaren edo irudizkoaren arabera. Pertsona batek arriskutsua den egoera bat hautematen duenean, gorputzak seinale bat ematen du. Kanpoko munduarekiko harremanak eta fobiak banakakoak dira, eta adituek ehunka barietate hitz egiten dituzte.
Beldurraren onura eta kaltea
Psikologoek diotenez: beldurra emozioa kolore negatiboa izan arren, kopuru txikietan ere baliagarria izan daiteke. Eta oro har beldurrak eta fobiak izatea - normala da. Horrek ez du esan nahi beldurra gaindiezin bat topatzen duen pertsona guztiek beldurrez bizi behar dutenik. Fobia arazo bihurtu zenean, borrokarekin borrokatu behar da, baina beldurra agerpen bat suntsitzea esan nahi du naturaren kontra joatea. Historikoki, kanpoko faktore negatiboen babespean dauden ziurgabetasunen beldurra.
Zer da beldurra?
Beldurra erabiltzea funtsezko funtzioan datza: pertsona bat arriskutik babestea (hau da, auto-kontserbazio instintua barne). Lehen begiratuan bakarrik emozio hau ez da baliagarria, baina bilakaera prozesu batean sortu zen, inguruko arazoak, kanpoko faktoreak eta mehatxuak banakoaren aurka babesteko. Ondorengo egoerek beldurra baliagarria izan daitekeenean izendatu daiteke:
- Altueren beldurrak erortzen uzten du. Ura - ekaitz batean sartzea. Iluntasuna - gaueko parkean lapurretako eta rapistekin elkartu.
- Argi desegoki eta barrukoaren beldurrak objektu arriskutsuekin (partiduak, labanak), jendea eta animaliak komunikatzeko aukera ematen du.
- Egoera arriskutsuekin, hormona serotonina burmuinean sortzen da, eta horrek eragin positiboa du muskulu-tonuetan.
- Adrenalina odolera sartzen denez, pertsona bat pentsatzen hasten da eta bizkorrago eta kohesionatuago bihurtzen da. Baina ez beti.
Beldurra kaltea
Beldurraren gabezia gizateria gizateriarekiko desagerraraztea litzateke, baina, kasu batzuetan, kaltegarria da beldur izatea. Mehatxatutako zentzu batek ez du beti laguntzen bere gaitasunen mugetan jarduteko. Egoera arriskutsuaren garapen-eszenatoki bat honako hau da:
- mugimenduak mugatuta daude;
- arnasa hautsita dago;
- Pertsona batek normalean ez du pentsatu eta normala izaten;
- badira izu-erasoak.
Beldur motak
Sailkapenaren arabera, beldurrak talde askotan banatu daitezke. Esate baterako, Freud-ek mota honetako emozioak erreal eta neurotiko guztiak partekatu zituen, eta bere lankidea, Kaplan psikologoa, patologikoa eta konstruktiboa. Hau da, lehenengo motak benetan bizirik iraunarazten laguntzen die, horrelako beldur biologikoak dira eta bigarrenak gaixotasunaren kausa da. Zirkulu zientifikoan fobiak 8 taldeetan konbinatu ohi dira:
- Espaziala (sakonera, altuera, espazio itxiak, eta abar).
- Gizarte (genero jakin bat, egoera, aldaketaren errukia, eta abar).
- Heriotzaren beldurra.
- Hainbat gaixotasun kontratatzeko arriskua.
- Kontraste beldurra - nabarmentzeko gogoa.
- Sexuaren beldurra .
- Besteei kalterik eragin.
Errusiako psikologo Shcherbatykh-k ideia propioa zuen zer nolako beldurrak daude. Hiru taldetan banatzen dira:
- Gizarte - hau da, beren ongizateari eta haien maiteei buruzko iruzur bat da, iritzi publikoa, publizitatea, bizimodu aldaketak, etab.
- Naturala, hau da, fenomeno naturalekin (ekaitza, ekaitza, eta abar).
- Barnekoak, "ezarritako" haurtzaroan.
Baina fobia eta antsietate guztiak hiru (lau) taldeetan banatzea zehatza izango da:
- Biologikoa - hau da, osasunarekin eta bizitzarekin loturik.
- Gizarte - egoera erlazionatua eta egoera aldatzea.
- Existentziazkoa - barnekoa, gizakiaren esentzia sakona erakusten duena.
- Talde bereizi bat haurrentzako beldurrak dira.
Beldur sozialak
Beharbada, hainbat sailkapenetan ikusitako beldur talde zabalena gizarteak dira. Bere berezitasunak fobia zuzendutako objektuak ez du arrisku arrunta izaten. Beldur biologikoetatik erator daitezke, adibidez, intsektuen ondorioz minaren beldurra sustatzen da eta, ondoren, abilezia zuriak dituzten pertsonei ez zaie antzematen. Adinaren arabera, alderdi soziala biologikoa ordezkatzen du. Horrelako motak dituzten pertsonen beldurrak partekatzea onartzen da:
- Aurkezpenaren beldurra (buruzagia, irakaslea, eta abar);
- porrota beldurra;
- erantzukizuna hartzeko borondatea (familia, taldea);
- bakardadearen eta desatseginaren beldurra;
- besteekiko hurbiltasunaren beldurra;
- ebaluazio eta konbentzimenduaren beldurra.
Beldur biologikoak
Natura bera beldurra eta antsietatea dira, gizakien eta bere senideen bizitza arriskuan jartzen dituzten fenomenoen aurrean, adibidez, animalia harrapariak eta pozoitsuak, kataklismoak. Fobiak, hala nola, justifikatzen dira eta ilusioaren kausa arriskua da. Beldur biologiko gehiago honako hauek dira:
- izatez - bere existentzia norberaren kontserbaziorako instintuen barruan dago;
- masa-banaketa - fobia horiek guztiek ohikoak dira.
Beldurra existentziala
Gizakiaren esentzia fobia taldean agertzen da: existentziala. Garuneko egitura sakonetan eragiten dute, ez dira beti pertsona batek eta "bizirik" konturatu inkontzientean, beraz zaila da tratatzea (behar izanez gero). Honako hauek dira:
- norberaren beldurra;
- espazioaren beldurra (itxita, irekia, altuera);
- Denboraren irrevokabilitatearen beldurra, etorkizuna, heriotza.
- antsietatea azaleratzen ez den identifikatuaren gainean, mundu honetako asmakizunak.
Haurren beldurrak
Kategoria bereizi bat: umeen antsietatea, helduarora heltzeko. Emozio nagusia da hau - beldurra, eta sabelean agertzen da, haurra amaren esperientziekin erreakzionatzen denean. Beldur biologikoak (argi distiratsuak, soinu ozenak, etab.) Lehen hilabeteetan ohikoak izaten dira. Hauek dira babes-mekanismoak. Baina fobia jakin batzuen joera maila genetikoan transmititzen bada, litekeena da haurren emozioak helduen beldur sozialak izatea.
Nola beldurra kentzeko?
Beldurra eta arrazoiak ulertzeko ideia argi bat izatea, pertsona batek eragozten saiatzen da baldintza konpultsiboak etengabe kentzeko. Arazoaren azterketa zehatza aurre egiten laguntzen du. Beldurra sendotzeko modu asko daude. Psikologia metodo eraginkor batzuk deitzen ditu:
- Antsietatea aurkako ekintza.
- Egoeraren ondorio posibleen interpretazio logikoa. Agian ez da ezer kezkatu.
- Fobia bistaratzea paper edo buruan dago.
- Prestakuntza ausardia.
Fobia soziala bada ere, pausoz pauso egin dezakezu. Hainbat teknika psikologikoren eta komunikazioaren beldurra gainditzeko modu batzuk daude:
- ezagun berriak eta horizonteak zabaltzea;
- komunikazio birtuala, telefono elkarrizketak;
- psikologo baten kontsulta.
Beldurra duten tablets
Garrantzitsua da beldurra bezalako emozio horrek ez duela kausa naturalak beti eragiten. Antsietatea arazo neurologiko eta psikologikoak eragiten badute, tratamendu medikoak laguntzen du. Beldurra botiken gaineko botikak farmazietan eros daitezke. Honako hauek dira:
- belarrak eta laburpenak - valerian, roseola, motherwort;
- prestazio homeopatikoak;
- Osagarri dietetikoak;
- drogak nootropikoak: adaptol, fenibut, pantogam.
Batzuetan, hainbat drogak benetan laguntzen du ilusioa kentzeko, baina ez luzaroan. Adibidez, hegazkin batean hegan egiteko beldur diren pertsonentzat, pilula bat baino errazagoa da psikoterapia ikastaro luzea baino. Antidepresiboak eta egonkortzaileek modu erregularrean antsietate sentimenduak murrizten dituzte, baina beldurra sustraitzen dutenean, pilulak ez dira lagunduko. Zeure buruarekin lan egin behar da.
Antsietatea ezabatzeko metodo txarrena haiek ihes egitea edo ihes egitea da. Phobias edozein - sekretu eta esplizitua, horrek bizitzan oztopatzen, borrokatu behar duzu, beldurgarria arriskuan aurpegia begiratu eta zure ahuleziak. Garrantzitsua da jendeak ez duela gauza batzuen gainean boterea izatea eta horrelako beldurrak jasateko gai izatea. Adibidez, ez saiatu heriotza garaitzeko edo hondamendi natural guztiak saihesteko. Pertsonek autokontzientearen instintua entzun beharko lukete, baina ez dute haien beldurrak jasaten.