Ez du axola urteko denbora leihotik kanpo dagoen. Udazkeneko depresioa ez da inolako garrantzirik naturaren loratzeak eta begi atsegin guztia edo neguan zelo beltz baten azpian estaltzen duten guztia. Baina, estatistiken arabera, hirugarren pertsona bakoitzaren umorea bat-batean erori daiteke arrazoi batzuen arabera, eta, geroago edo geroago, depresio egoera batean bilakatzen da, zeinaren sintoma den guztia jakiteko. Azken finean, horrelako ezjakintasunak ez dizu psikologikoki egozten.
Udazkeneko depresioaren sintomak
Seinale oinarrizkoak, paraleloak eta osagarriak bereizten dira. Xehetasun gehiagoz hitz egin dezagun.
- Oinarrizko paraleloa. Haientzat, plazer bat erakusteko ezintasuna, emozio positiboak bereizten dira. Aldi berean, neke gehiagorekin bizi izan zen garaiena, lo osoa izan arren. Gogoaren egoera zapaltzailearen aldaera, indarren gainbehera, ez dago baztertzen. Bat-batean, norberarengandik, bizitzeko interesa, gertatzen diren gertaerak galdu egiten dira. Pentsamenduaren moteltze bat dago, garunaren jarduera gutxitzen duen jarduera. Aldapa ezkorra eta pentsamendu negatiboak nagusi dira.
- Besteen azpian ulertzen dute beren existentziaren ezjakintasuna. Arrazoi ezezagunez, udazkeneko depresioaren biktimak inolako baliogabetasun, erruaren sentimenduak, beldurrak eta etengabeko antsietatea izan ditzake. Aldi berean zaila da konplexutasunaren erabakiak hartzeko, kontzentrazioa okertzen denean. Etsipenak eta irrika kontuan hartu. Badirudi bulimia (elikadura-nahasteak, jateko gogoa izan daitekeela, ondorioz, pertsona gehiegizko pisua bizkortzen ari dela) edo jateko gogoa gutxitzea. Ametsa hautsita dago edo, alderantziz, pertsona batek hypersomnia (isurpen prozesua) pairatzen du. Ez du ekintza motiborik. Ekimena desagertu egiten da. Portaera pasibitatearen ezaugarri da.
Udazkeneko depresioaren seinale horiek mota psikikoak dira. Garrantzitsua da jakitea udazkeneko depresioa diagnostikatzeko, gutxienez bi edo hiru seinale izan behar direla gaixoaren bi aste baino gehiagotan.
Horrez gain, depresio mota hau etapa larri bat gainditu bada, zenbait sintoma somatikoz lagunduta egongo da:
- Ahotsa ahultzen da. Ez dago ahultasunik. Ez dago intonazioik. Hizketa moteldu egiten da, monotonoa bihurtzen da.
- Gauean, gastrocnemius muskuluen crampak oinazeak izan ditzakete, mina handia ematen dutenak.
- Pose hunched, kanpoan bitartean, pertsona grieving gizon itxura.
- Potentzia txikitzea, sexu-jazarpena gazteengan eta emakumeetan - Frigidity.
- Buruko minak, neuralgia, eskapula, sorbalda gerrikoa, hanka muskuluak.
- Kronika mota baten irmotasuna.
Udazkeneko depresioa: arrazoiak
- Fisiologiaren ikuspuntutik, psikemotional egoeraren oinarria melanina giza gorputzean eraketa handiagoa da, depresioaren garapena eragiteko gai dena.
- "Otoño" gaixotasunaren garapenaren faktore psikologikoa da pertsona baten bizitzan garai jakin baterako lortutako denbora aztertzean (lorpenak, lorpen arrakastatsuak eta akatsak). Eta norberarenganako itxaropen justifikatuen kasuan, pertsona batek egoera depresiboaren azalerari aurre egiteko gai da.
Udazkeneko depresioa: tratamendua
- Badira hainbat gomendio garrantzitsuak, poza eta zoriona zure bizitzan sartzen diren berriro sartzeko:
- Berrikusi zure dieta. Magnesioarekin (adibidez, babarrunak, barazki berdeak, buckwheat), fruituak duten pozoi-hormona (mahaspasekin eta bananak) duten aberastu.
- Ez ahaztu jarduera fisikoa. Yoga egiten praktikatzea. Ez izan alferrak goizean zure denbora 20 minutuz kargatzeko.
- Luzea eguzkitan zaude. Kasu honetan, ez da alferrik izango zure armairua berrikusteko: kolore biziak osatzeko.
Aholku hauek udazkeneko depresioan gorde ez ezik, itxuraz prebentzio bikaina ere izan daiteke.