Nerbio - hitz labur eta esanguratsu hau "nola egiten ari zara" galderentzako erantzun unibertsala da, "Zer gertatu da?", "Zergatik hain garratza"? Psikologoek zure "nerbioak" tratatzeko ehunka modu gomendatzen dituztela, zure lana egiten duten bere metodoak frogatzen dituzu:
- gozoa (eta kexatzen ari zaren estresa jaten ari dela);
- alkohola;
- zigarroak (bide batez, zoriontasunaren hazkundearen eta adrenalina ekoizteko hormonen sintesiaren estimulazioarekin paraleloan; estresaren hormonak behar bezala asetzen du);
- Lehen begiratuan, lagungarria laguntzaileak: masajeak, bainuak, aromaterapia, lasaigarriak eta infusioak.
Zergatik "lehen begiratuan"? Azkenean, edonor aldizkarian irakurri ahal izango duzu lasaitzeko, te berdea edan behar duzu, musika klasikoa entzutea, argizko kandela usaina eta itsasoko gatza eta magnesia. Arazoa da goian aipatutako guztia ez dela nerbioak eta psikea nola indartzen duen galdetzeko, baina aldi baterako sintomak kentzen ditu.
Horregatik, ez dugu gomendatuko te berdea lasaitzeko. Hau da guretzat egin duguna. Antsietate subkontzienteak kentzeko eta estresaren gutxieneko iragazkortasuna lortzeko, nerbioak nola indartzen jakin behar duzu.
"Eraiki" nerbio osasungarriak
Muskuluak ponpatzeko, gutxienez goizeko ariketak egin behar dituzu. Psikea indartzeko, psikea sendotzeko ariketak behar ditugu.
Egokentrismo osasuntsua:
- zeregina konturatzen zarela bakarrik ezin dituzunak laguntzeko;
- lorpen metodoa - mundu honetan mesede egin dezakezu eta zure burua hobeto ezagutzeko, maitatzeko eta estimatzeko.
estereotipoak:
- zeregina jarrera eta estereotipo negatiboak desagerraraztea da, "aparteko" lana ez izatea;
- psikea sendotzeko metodo bat lortzen hasten zarenean, gauzak ez azaleratzen ez direnean, baina haien esentziora sartzen hasten zarenean ulertuko da, beraz, etenik gabe egin beharra dago, eta bigarren mailako eta ez-betearazleek ere ez dute baliorik izango.
Psikea eta nerbio sistemak indartu egiten du bizitza lau esparruetan harmonia:
- lasaitasun;
- osasun fisikoa;
- buruko ekintza erabilgarria;
- familiako harremanak.
Pentsamendu txarrak - kanpoan
Psikea sendotzeko gaiari buruz arduratzen diren guztientzat, garrantzitsua da norberaren pentsamendu txarrak kentzea. Goizez geroztik, zure egunean "ordutegiaren arabera" hasi ez bazen (jendeak oso gaizki pasatzen duenean zerbait gaizki jartzen duenean, planatzen duten bitartean), irribarre egin ezazu ohetik atera gabe - ergelkeriaren bat, txantxa bat, zentzugabekeria bat gogoratu . "Hang" zure gelan baieztapen positiboak (zuzenak eta zeharkakoak). Esate baterako, zure borroka-izpiritua eta apaintzea sortuko duen esaldia aurkitu ahal izango duzu, zintzilikatu hormaren irudian. Kolore distiratsuak, akuarioak, hegaztiak, loreontziak, zoriontsu argazkiak, kolore positiboak inguratzen dituzu.
Nerbio sendoak
Badira jendeak, esan bezala, "itsasoa belauna altua da". Harrigarria bada ere, azken finean, ez da ezer gertatzen munduan sartzen ez dena, gertatzen dena gertatzen dela, kontzentrazio maximoa mantentzen dute beti, eta ez dago berririk burutzeko. Jendeak ikasi ez zituen emozioak ezabatu. Nerbioz hasten zarenean bezain laster hasten zara, hasi negarrez eta hysterik, galdetu zeure buruari, zer lortzen duzu? Alta - "alta" baten ondoren, hustu egingo zara. Besteekiko jarrera erakustea - zure jarrera txit egin nahi zuten. Ez zaitez galtzen zure nerbioak eta emozioak ezer gabe, indarrak sortzeko arazoak konpontzeko, eta antzerki dramatiko batean ez jolasteko.