"Sagar" figura nagusiak arazoen arazo nagusia - urdaila. Emakume askok, liztorren gerrian amesten dutela, pisua nola galtzen den jakiteko interesa da "sagar" motakoa bada. Esan beharra dago, berehala, zeregina ez dela erraza, eremu horretako gantzak oso zaila delako. Emaitzak lortzeko bi norabidetan lan egingo da: elikadura egokia eta jarduera fisikoa.
Dieta "sagar" figura motaren arabera
Ikasketen arabera, figura horretako jabeek altxatutako odoleko azukre maila dute, beraz, lehenik eta behin, hainbat gozokiak askatu behar dituzte.
Abdominalak nola pisua galtzen duen aholkuak, figura "sagarra" bada:
- Eman hainbat postre eta fruitu gozoak. Oro har, azukrearekin loturiko guztia debekatuta dago.
- Karbohidrato sinpleak dituzten elikagai debekatuak. Kategoria honek barne hartzen ditu gozogintza, pasta eta antzekoak.
- Biratu barazki freskoak eta fruitu gozagarri asko menuan. Zuntz asko dituzte, digestio-sistemarako baliagarriak.
- Menuak dietak har ditzake, baita esnekiak ere.
- Ziurtatu ur asko edan, eguneko tasa 1.5-2 litrokoa da.
- Janari batzuk jateko, zure menuan hiru otordu nagusiak eta bi pintxoak barne.
Nola pisua galdu, "sagar" irudia - karga fisikoa
Gogoratu ezin duzula pisua galtzen leku bakarrean, eta prestakuntza beharrezkoa da gorputzaren muskuluak lantzeko, ez bakarrik prentsan. Ikasgaiaren nahitaezko parte kardiobaskularrak kargatzea edo saltatzea da. Astean hiru aldiz, indar prestakuntza gomendatzen da. Ariketak prentsan lan egiteko eta goiko, eta beheko eta zeiharkako muskuluak egin. Indarraren prestakuntza zuretzako ez bada, eman lehentasuna yoga edo pilates-ekin , eta sabelean ere koipeak kentzeko aukera emango dizu. Prestakuntza 1-1.5 ordu iraungo du.