Dietitianoek landare-belar miragarri bat deitzen diote gantz gorputzari. Horregatik, kalabazinetik datozen platerak prestatzeko hainbat errezeta daude.
Zein da kalabazinaz betetako platerak erabiltzea?
Kalabazin askotan pepinoarekin konparatzen da, baina barazki horiek ur kopuru handia dute (% 95). Horregatik, pikorrik kalabaza baten edukia kalabazinarena da oso baxua, 20 kcal ingurukoa. Hala ere, kalabazinaren bitaminak, gatzak eta osagaiak asko ditu. Pisu galera garrantzitsuenak B taldeko bitaminak dira Metabolismoa aktibatzeko beharrezkoak dira, baita potasioa eta magnesioa ere, bihotz-muskuluak indartsuagoak eta elastikoak izan ditzaten, gehiegizko pisua jasanez gero.
Kalabazin hau gorputzerako benetako eskuila da. Hondakinak koipetako hesteetatik erraz isurtzen ditu eta gehiegizko likidoak kentzen ditu eta uretan gatzaren saldoa berreskuratzen du. "Ballast" kentzeko ez da pisua murrizteko bermatzen, baizik eta zelulitisa kentzen laguntzen du, eta horrek, jakina den bezala, emakumezko meheetan gertatzen da.
Pisces kaltzio kalabazin errezeta dietetikoak
Kalabazinarako dieta osasuntsua da barazki horiek aktiboki hazten ari direnean. Bildu kalabazinaren heltze arte, larrua mehe eta leuna izan arte (pepino bat bezala). Ebaki larruazala kalabazinako dieta-platerak pisua galtzerakoan ez dadin - substantzia baliotsu asko dauzka.
Kalabazin errea
Kalabazinek ezin hobeki barazki guztiekin konbinatzen dira, beraz, dieta osasungarriena plater kalabazin eta barazki gogokoena da. Jakina, pisua galtzen baduzu, ez daukazu patatak, ilarrak eta beste almidoia duten osagaiak gehiegikeriaz. Ragout gain, proteina osagai bat ere izango da - oilasko bularra, indioilar haragia, behi.
osagaiak:
- barazkiak - 500 g;
- oilasko bularra - 1 pc;
- ura - 1 beira;
- landare-olioa - 2 koilarakada;
- gatza eta espeziak.
prestaketa
Barazkiak eta bularrak kuboetan ebaki eta frijitu zartagin batean jarri, olioztatu, espeziak gehitu eta ura bota. Jarri erregosia erdi beroarekin eta egosi arte.
Kalabazinarekin pizza
Kalabazin txikien laguntzarekin, karbohidrato baxuko dieta bat pizza goxoa prestatu dezakezu eta ore hori ordezkatuko duen barazki erabilgarria da.
osagaiak:
- kalabazin gazteak - 1 pc.
- arrautza - 1 pieza;
- gazta - 100 g;
- haragi egosia - 100 g;
- tomateak - 2 pcs;
- Tipula - 1 pieza;
- berdeak - 30 g;
- gatza.
prestaketa
Squash grate eta estutu, gehitu arrautza eta gatz pixka bat, ondorioz, patata purea, ondo nahastu eta ondorioz masa pergamino paper gainean jarri, geruza bat osatuz. Kalabazin "oinarri" pizza labean labean labean. Ondoren, pizza "oinarria" belar, tomate txikitua, tipula, haragi egosia, gazta eta labean jarri egosi arte hautseztatu.
Kalabazin krepearekin
Kaloriako kalabaza murrizteko, edozein platerera gehitu daiteke kalabazinarekin: zopak ordez patatak, landare kazoletan, krepeetan oreetan. Oso gosari goxoa - kalabazinarekin egindako tortilla.
osagaiak:
- ziape - 200 g;
- arrautza - 2 pieza;
- Berdeak - 20 g;
- landare-olioa - 2 koilarakada;
- gatza.
prestaketa
Kalabazinarekin frijitzeko, arrautza, gatza eta arrautza eraman ditzakezu. Pour arrautza eta arrautza nahasketa frijitu greased batean eta labean labean labean.