Estresa, depresioa, nekea kronikoa, memoria narriadura eta kontzentrazio eskasa garunaren funtzionamendu okerraren ondorioz sor daitezkeen ondorioak dira. Gutako askok aldian-aldian galdetu digute burmuineko funtzioa nola hobetu eta memoria garatzen, horrela gure eraginkortasuna handituz. Adituek uste dute zeregin hori modu integral batean landu beharko liratekeela.
Nola hobetu burmuinean?
Garunaren lana hobetzeko ekintzak zehazteko, beharrezkoa da funtzionamendu normalaren beharra jakitea. Gure garunak behar ditu:
- Nutrienteak eta bitaminak . Gure gorputzaren funtzionamendu orokorra erregimen eta dieta araberakoa da. Burmuinaren funtzioa nola hobetu nahi duen galdetzeko, adituek eguneko dieta optimizatzen dute.
- Oxigenoak nerbio-sistema zentralaren lana optimizatzeko baldintza nagusietako bat da. Garuneko zelulak oxigenorik gabe sartzen dira, orduan eta eraginkorragoa da. Arnasketa ariketak eta eguneroko ibilbideak laguntzen du. Zientzialariek egindako ikerketek erakutsi dute arnasketa atzerapenarekin entrenamenduak garunaren lana goratzeko aukera ematen dutela.
- Odol garbi eta osasungarriak . Zeluletan nutrienteak eta oxigenoek odola ematen dute, beraz, osasun baskularra garuneko lanerako baldintza garrantzitsuenetakoa da.
Burmuinaren funtzioa hobetzeko moduak
Garunaren lan kualitatibo eta eraginkorra lortzeko, beharrezkoa da zure dietak produktu hauek gehitzea:
- baia eta fruituak - blueberries, cranberries, mahatsak, sagarrak;
- barazkiak: azenarioak, beets, gorriak, Bruselako kimuak, babarrunak;
- fruitu lehorrak eta haziak;
- alga - itsas kale;
- berdeak eta espinakak;
- fruitu lehorrak - apricots lehorrak, pikuak;
- itsasoko arraina eta itsaskia;
- Zerealak ale osora - garia, garagarra, oloa;
- oilaskoa eta oilasko arrautzak;
- behi gibel;
- Ongailuak - turmeric, curry, jengibrea;
- tea berdea.
Kafe natural beltza eta txokolate mingotsa garunaren eraginkortasuna handitzen laguntzen dute, ordea, ez da beharrezkoa metodo horietan parte hartzea, sistema kardiobaskularreko konplikazio posibleak baizik.
Kardinalkiaren arazoa konpontzeko beharrezkoa bada, memoria eta garunaren funtzioa hobetzeko bide farmazeutikoak erabil ditzakezu. Droga hauek hauek dira:
- glizina;
- fezam;
- Eleutherococcus extract;
- piracetam;
- ginseng tintura;
- oloaren tincture;
- rhodiola rosea tintura;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Botika batzuek erabili aurretik, lehenengo kontsulta egin behar duzu zure medikuarekin, horietako asko kontraindikazio eta bigarren mailako efektuak dituztelako.