Ez da ezer gertatu txarra - egun bat, egun bat bezala, baina zergatik plaka bat bota nahi duzu horman, norbait erori eta zure emozioei aurpegia eman? Egoera ezaguna da guztiontzat ziur - aldarte txarra, badirudi, arrazoirik gabe. Artikulu honetan, umore txarra kentzeko nola ikasiko duzu.
Nola aurre egin aldarte txarrarekin?
Depresioa, eguraldi txarra izan daiteke aldarte txar baten arrazoia. Aldarte txarretan bazaude, erabili gure aholkuak aldarte txarrarekin nola aurre egin. Aldarte txarrak izaten badituzu, orduan zeure buruari aurre egin behar diozu, gogoratu bizitza-egoerek zure buruaren orekaren arabera garatzen dituztela.
Beti umore txarra zara? Hasi berehala borrokatzeko.
- Lehenik eta behin, lasaitu bainu bat, gehitu intsentsu, olio aromatikoak eta erlaxatu. Prozedura sinple horren bidez, tentsioa arintzeko eta lasaitasuna aurkitzeko lagunduko dizu.
- Gogoan al duzue munduko maitasuna maitasunarekin hasten dela? Hori dela eta, gomendatzen dizugu ispiluari berehala joan, irribarrea eta zuk zeuk esaten duzuna zoragarria eta zoragarria.
- Goizean umore txarra izan duzu beti? Beharbada arrazoia loa eta nekea falta kronikoak dira. Oheratu doako egun bat, ziurtatu arropa garbiak garbitzeko, kolorazio positiboa ongi etorri da.
- Mugimendua bizitza da. Hasi saioa gimnasioan , igerilekuan harpidetza bat erosi edo ohiko eguneko jogak egin. Gorputzaren tonua ez ezik handituko du, baina, halaber, alegiazkoa eta umorea altxatuko ditu.
- Saiatu kanpoko aldaketak. Apaindegi, ile-apaindegi edo denda batera joan. Aldaketa positiboak beti eragin positiboa dute gogoaren egoera batean.
- Ezagutu lagun batekin. Guztia eta ezer buruz hitz egin, joan eta atseden hartu elkarrekin - astindu ezazu.
- Animalia bat baduzu, energia positiboa iturri duzu. Berarekin jolastu, bere fideltasun eta afektibitatea antidepresiboak dira.
- Entzun musika. Adituek uste dute melodia klasikoak eta erlaxatzeko musika umore txarreko erremedio bikaina direla.
- Oporrak antolatu. Mahaia estali, gonbidatuei gonbidatu - hala nola, fuss, baita jendearekin komunikazioa egingo samoyedstva oharkabetu eta zure aldartea goratzeko egingo.
- Poztasun hormonak. Ona sexua, baita txokolatea kargatuko zaizu poza eta atsegina duten hormonekin.
- Pentsa positiboki. Gogoratu unibertsoa gure pentsamenduak irakurtzen eta konturatzen. Beraz positiboa eta irribarrea doitzeko, irribarre aldarte txarraren aurkako lehen urratsa da.