Ba al zenekien estatistiken arabera (kirola edozein dela ere), 2 hasiberrientzat 2-3 hilabeteetan 2 pertsona bakarrik jarraitzen duzu. Scary estatistikak, baina oso egiazkoak. Zergatik gertatzen da gimnasioz beteriko klaseetara etortzen den jendea, pixka bat igaro ondoren, gimnasioa pasatzeko aitzakia bilatzeko? Bakardadearen erantzuna sinplea da: jendeak ez du aurkitu "elikadura" kiroletan, hau da, oinak pizten dituenean, leihoaz gain, blizzard eta blizzard leihotik kanpo daude, baina etxean oso atsegina da.
Musika entrenatzeko gimnasioa "makillajea" bat da. Gaur egun, konposizio musikalak gure gorputzaren, kirolen eta aurrerapenen eraginpean nola eragiten duten azalduko dugu.
Musikaren eragina
- Musikak erreakzioa azkartzen du eta gure nerbio-jarduera bizkortu egiten du. Gure entrenamenduen musika laguntzaileak gure adierazle guztiak larriagotu ditzake.
- Estatistiken arabera, musika prestakuntza dinamikoa entzuten duzunean, nekea% 10 gutxiago sentitzen duzu. Beraz, musika erresistentzia hobetzen du.
- Zure errendimendua ere oso araberakoa da zure aldartean. Musika "zauria" eta pertsonalizatua izan beharko lirateke.
- Garrantzitsuena, agian, aretoan entrenatzeko musika kanpoko munduarekiko babestea da. Zenbat aldiz ikus dezakezuen prestakuntzara joaten diren pertsonek beren helburuak ahaztu egiten dituztela, eguneroko kezkak eztabaidatzen hasi, mugikorrean hitz egiten, kontrako sexuarekin flirtatzen. Hori guztia gure artaldea instintuen ondorioz eta kontzentratzeko gaitasuna ez dela. Prestakuntza zehar zeure burua babesteko modurik onena belarrietan entzungailuak da.
- Asoziazio musikal egokiak luzeagoak izateko aukera ematen dizu. Normalean 60 minutuko entrenamendu osoa irauten duen bitartean 40 minutu igaro ondoren nekatuta sentitzen hasten zara eta gainerako 20 minutu "iristeko" azkar amaitzeko asmoarekin. Prestakuntza musika azkarra pentsamendu kaltegarri horrengatik ihes egiteko modu bat da.
Musika eta adrenalina
Ezagutzen duzun bezala, adrenaleko guruinen hormona da, hau da, gorputza bere muga denean salbatzeko askatzen dena. Prestakuntza fisikoan ere adrenalina ematen da. Eragina dela eta, mina murriztu egiten da, eta horrek esan nahi du pisu gehiago gainditu edo errepikapen gehiago egin ahal izatea. Azken 1-2 errepikapenek, muga egiten dutenak, muskuluak ponpatzen dituzten ariketa baliotsuak dira.
Aretoa etengabe hazten ari den metalean ...
Baina esan nahi diozu goian aipatu duzun guztia ez duzula musikarik behar, zure gelan, beraz, ondo dago, soinuak alderantziz murriztu nahi ditut. Ala, fitness zentro askotan - hau erretzea arazo bat da. Administrazioak abesti bat edo bi aukeratzen ditu eta ikasgai bakoitza emango zaie. Ondorioz, zure errendimendua hobetzeko beharrean, Hell hau tactfully ihes egin nahi duzu, edo, gutxienez, soinua murrizteko. Irteera bat duzu. Utzi gustatzen zaigun musika eskainitako musika, entzuten utzi, gustatzen zait. Entxufeak (aurrez aurikularrak aurikulara atxikita daude, beraz seguruagoa da), mp3 erreproduzitzailea (ahal izanez gero, muntatze egokia duen metalarekin), hautatu zure konposizioak eta "zure olatu" entrenamendu osoa daukazu.
Hautapen arauak
Orain trebakuntza intentsiborako musika aukeratuz joan gaitezen, ahalik eta arduraz. Hainbat oinarrizko arau daude:
- Musika ez da zinema eta serieko ospetsu izanen. Horrela, kirolean oharkabetuko duten elkarteak automatikoki izango dituzu;
- musika ez da ulergarria, hau da, hobe hitz ulertezina eta erritmo argi bat, bestela hitzak nahastu egingo dira, entzun nahi dituzu;
- Sententzialtasunik ez. Musika malenkoniatsua zuregana erakartzen du eta ez du motibazio jarduerarik inolaz ere laguntzen;
- erritmo leuna - nahiago duzun musika estiloa ez den arren, ez dago gustu handirik, bat-bateko geldialdiak eta antzekoak izan behar, musikaren denbora eta musikaren erritmoa musikari izan behar duen bezala.
Abestien zerrenda
- Faraoiaren armada - Battle Cry;
- Capo Productions - Musika Batua;
- Empathic - Talde ordaindua;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Hiru egunak Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman eta Method Man-Rollin;
- Neon Zuhaitzak - Denek hitzaldiak;
- Kid Cudi - entrenamendu musika;
- Dj Rocket - Entrenamendu musika.