Arraroa da, lehenbiziko ohitura pernicious hau garatzen dugu, modan dagoela erakutsiz. Filmen izeneko aktore ospetsuak zigarroak agertzen dira, markoaren kea askatuz. Konturatu gabe, jende askok irudi hau hartzen du eta orain eskuak zigarroak iristen dira. Jakina, erretzea ohituagoa da mendekotasunetik baino. Edo, hala ere: erretzea ohitura izaten da. Zergatik ulertzen dugu ...
Gorputza eta burua
Gure gorputza auto-konpontzerako sistema berezia da. Nikotina denbora luzez ingesta badago, gorputza erraz berreskuratu daiteke prozesu hau gelditu ondoren. Gure gorputzak ez du nikotina behar, ondo bizi gara.
Erretzeari uzteko, zalantzarik gabe, gorputza aldatzen ari da. Erretzeari uzteko ondorioak sintomak ager daitezke, hala nola, eztul, zorabioak eta nekea. Hau gorputzaren egoera naturala da, garbitzen ari baita. Baldintza hori irauten duen bitartean, pertsona bat kezkatu beharra dago. Erretzeari uzteko eztulak denbora luzez traba ditzake eta jende askok ez. Edonola ere, erretzeari utzita, zure gorputzak "eskerrik asko" esango dizu eta zure egoera fisikoa hobetu egingo da.
Erretzeari uko egiteko aldaketak ere gertatzen dira egoera psikologikoarekin. Ohiko portaera uztea, erretzeari uztea, emozionalki biziagoa da.
Erretzea atsegina da espiritualki pobreentzat. Zer gehiago pozik egon daiteke, zurrumurru bat edo zigarro arinagoa, kea isurtzen duena, lankideekin hitz egitea ... itxuraz, ez da ezer gehiago poztu eta ezer ez. Pertsona batek ez badu ezer egiten, sinpleki sinpatiaz gozatu ahal izango du. Gutxienez "denbora hiltzea" izateko. Prozesua bera gustatzen zaizu, nahiz eta irten nahi baduzu, beste zerbait ordezkatu behar duzu. Ideia berriak izateko, edozein jarduera egiteko inspirazioa espiritualean aberastu behar duzu, zerbait eramateko, zaletasun bat izan dezazun. Ondoren, osasun psikologikoko maila handiagoa izango duzu, eta errazagoa izango da zure ohiturak uztea. Aldatu zaitez eta zure ohiturak alda ditzakezu.
Nola egin hau?
"Zigarrotek" guztiak erretzeari utziko zaizkio abantailez, baina batzuk bakarrik irten daitezke. Merezi du gogoan izatea adikzio hori uztea, zure bizitza luzatzea, zure osasunaren kalitatea hobetzea. Jaiotza emateko eta hasiberrientzat eta ez pentsa jaiotzerakoan, ume osasuntsu bat handituko zara. Bigarrena oso garrantzitsua da, gure bizitzako kalitatea onena delako, eta antzutasunaren arazoa nahiko zehatz definitu delako. Zure osasuna gutxienez hirugarren bati eragiten bazaio, orduan zergatik ez utzi ohitura txarrak? Arrazoi nagusia nola egin behar den jakitea da.
Bi moduetan erretzea uko dezakezu. Lehenengo aukera azkar irten da, birritan pentsatu gabe. Erretzeari uko egiteak gogoaren eta borondate handia aurkezten du. Indar indartsuak bultzatutako pertsona indartsu batek bere burua gainditu eta erretzeari utziko dio. Benetan ez da erraza eta ahalegina egiten du, baina merezi du.
Bi aukera: erretzea pixkanaka erretiratzea. Jakina, hau da aukera ona ere, baina kasu honetan fiascoaren probabilitatea askoz handiagoa da. Pixkanaka-pixkanaka botatzen saiatzen den pertsonak erabakitzen badu. Bere nahia eta asmoa ez da nahikoa indarra. Baztertu behin eta berriro ez zuen zer ez zuen, ez du nahi. Zuretzat bakarrik aitzakia da. Sinetsidazu, nahiz eta erretzeari uzteko 20 urte igaro ondoren, pertsona bat egun horretan ohitura hori uztea eta inoiz ez itzultzea.
Erretzeari uzteko hiru fase daude:
- Irteera erabakia. Eszenatoki garrantzitsuena eta funtsezkoena. Izan zaitez sendoa, azken finean. Ez al zara zure ohiturak esklabo izateaz?
- Gurutzearen puntua edo berregituratzea. Gorputzak aldaketak egiten ditu eta berreskuratzeko lanak hasten ditu. Ohitura bat uzteko tolerantzia psikologikoa nahiko mingarria da.
- Berreskuratzea. Erretzeari uzteko lehenengo hilabetearen ondoren, erliebea dago. Erretzeko gogoa
ahuldu, tk. Ohitura bera agortu egin da eta, agian, beste batek ordezkatu du.
Irten saiatzeko nola apur bat. Argi dago inork ez duela zuretzat egingo, beraz ez ezazu zure erabakia aldatu. Saiakuntzetatik babestu beharra dago, esate baterako, lankide batekin kea itzaltzeko parada. Azaldu zion egoerak eta une horiek saihestu besterik ez. Lankide ona, eta are gehiago, lagun batek ulertuko eta onartzen lagunduko du. Ez tentatu zeure burua, gutxienez gutxienez gutxienez gutxienez gutxienez, gutxienez, lehenbailehen komunikazioa murrizteko. Lehenengo bi edo hiru aste zailak dira, indarra egiaztatzea, hitz egiteko. Gehiago errazagoa izango da. Erabakia hartu eta sinesten baduzu, arrakasta izango duzu!