Nikotinaren mendekotasuna egunero agertzen ez den arte, sarritan erretzeari uztea zaila ez dela dirudi. Ideia honek ohitura mantentzen du mendekotasunera hazten ez den arte. Eta hemen dator une egokia erretzeari uzteko garaia dela. Eta oso denbora laburrean konturatzen zara egia dela erabakia ez dela hain erraza ... Gaur egun zurekin hitz egingo dizugu erretzeari uzteko modu eraginkorrei buruz eta nola egin etxean.
Zure burua erretzeari uzteko nola pentsatzen ari zaren, eskuineko mugimendua egiten ari zara. Ez duzu erantzukizuna beste pertsona batzuei jaramon egitea, zeinaren ondoren porrota errua baitzaio. Beraz, non hasi:
- Lehenik eta behin, erretzearen benetako kausa agerian jartzeko beharrezkoa da. Gehienetan arreta edo hiperactivity eza da, barne-beldurrak. Gehienek erretzen dute borondate sentimendua kentzeko!
- nahitaez desmuntatu eta beldurrak zigarro gabe bizi hasteko erabakia berreskuratzeko azkeneko eta behin-behinekoa izan daitekeela beldur da. Normalean hau "borda" izatearen beldurra da erretzaileen konpainian edo hobea izateko beldurra. Lehenengo kasuan, ziurtatu adiskidetasunarekin hitz egitea lagunekin, laguntza eskatuz eta inola ere ez duzu nahi duzunik. Beharbada jende gustukoa izango duzu. Bigarren beldurra indartsuagoa da. Baina foro tematikoko hedapenetan sarritan betetzen dira eta gogotsu "utzi erretzea eta pisua galdu". Jakin beharra dago gehiegizko pisua ez dela axioma bat, eta nahikoa da ahaleginak egitea (ez zigarroak ordezkatzea, ez janari azkarregi gehiegikeriaz, kirolak egiteko), gutxieneko kilogramo osagarriak probabiltzea. Baina zure larruazala eta gorputza oro har "eskerrik asko" esatea ez da zalantzarik. Beraz, ispiluan ikusiko dituzun aldaketak hobeak izango dituzu;
- Saiatu erretzearen kaltea konturatzen. Ez da kasualitatea, baina gorputzetik ibiltzen da. Ilunduz hastea eta zure iltzeen aholkuekin amaitzea. Begiratu zure gorputz barruan - edonon leku bat dago nikotinaren efektu suntsitzailea;
- ziurtatu fluido gehiago edan eta gorputz osorako osasuna hobetzeko. Goiza zen edalontzi bat moztu ondoren, gimnasia egin eta freskagarri baliotsua eman zitzaion, ia ez duzu zigarroa emaitzarekin konpondu nahi;
- laudatu zaitez eta gorputzaren aldaketa positibo oro nabarituko duzu;
Haurdunaldian erretzeari uztea?
Bere egoera interesgarria bihurtu dela ikasten dutenean, emakume erretzaile askok irtenbide berezi baten arazoari aurre egiten diote.