Bitaminak hobeto helduak izateko immunitatea hartzeko oso garrantzitsua da emakumea norberaren osasunean eta itxuraz arduratzen diren emakumeentzat. Zehatz-mehatz zein bitamina arretaz merezi jakin behar dute eta defizita betetzeko ahalik eta azkarren saiatu.
Helduen immunitatea hobetzeko bitaminak
Lehenik eta behin, bitamina D, E, betakarotenoa (A bitamina forma berezia), azido askorbikoa (bitamina C) eta B taldeko bitaminak bi - azido nikotinikoa, edo B3 eta B6, gizakiaren indar natural babes indartzea laguntzen dute. Emakumeen immunitateari buruzko bitaminak erabiltzen ari garenean, lehentasuna lau klasikokoa da: A, C, E, D, baina, ahal den neurrian, emakume ederrak ez lirateke beste mikroelektore batzuei kenduko.
Elementu horietako bakoitzak immunitatea bere kabuz eragiten du, beraz, oso garrantzitsua da gorputzean sartzen direla aldi berean, ez bereizita. Hori posiblea da erregimena eta menu orekatua errespetatzen badira. Bitamina bakoitzaren ezaugarri espeziez baliatuz, azpimarratu behar da:
- Beta karotenoak , sistema immunologikoa indartzeko duen indar orokorraren gain, prozesu metabolikoak ere optimizatzen ditu, bihotzeko funtzioa hobetzen du, hormona ekoizpen normalak sustatzen ditu, gorputzari aurre egiten laguntzen dio, eta onkologia arriskua murrizten du;
- Azido ascorbic zelulen birsorkuntzaz arduratzen da, odol-hormak indartzen ditu, atherosclerosis arriskua murrizten du, gaixotasunaren ondoren gorputzaren berreskurapen azkarrago sustatzen du;
- D bitamina zuzenean zelulen immunitate-zelulak eratzea arduratzen da; horrek zaharrak eta eraginkorrak ez direnak ordezkatzen ditu; Hezur-ehunak, muskuluak ere indartzen ditu, ugalketa sistemaren organo normalak bermatzen ditu;
- Bitamina A bitamina A asimilazio eraginkorra sustatzen du, erradikal askeen erabilera suntsitzailea murrizten du, gorputzaren ehun guztien egoera hobetzen du, gaztetzen sustatzen du eta kanpoko adinaren ezaugarriak moteltzen ditu.
Non daude helduarentzako inmunitatea handitzen duten bitaminak?
Ulertu zure immunitatea ez dela nahikoa bitaminak, nahiko erraza da. Nekea azkar eta kronikoa, suminkortasunaren distirak, erlaxatuen itxura, larruazala, hantura, beherakoa edo, aldizka, idorreria iraunkorra, ilea kolpatzen dutenak, ilea erortzean, arnasketa gutxirekin, muskulu-espasmoei buruz hitz egiten da. Fenomeno negatibo horiekin borrokan hasteko beharrezkoa da dietak, immunitatea lortzeko bitamina baliotsu eta baliotsu guztiak elikagai osasuntsu eta naturalak dira. Horrek barazkiak, desugerrak, haragi gantzak eta gantz-arrainak, fruitu lehorrak , berdeak eta oliba olioa biltzen ditu. Oso lagungarria izango da marrubiak, jengibrea, limoi xerrak eta eztiak dituzten terapeutikoak.
Zein farmazia bitaminak hobeak dira immunitatea izateko?
Arazo hori konpontzeko, posible da eta harrera jasotzeko konposatu farmazeutiko konplexuaren laguntzarekin eta bitamina eta oligoelementuen osagai optimoa izatea. Emakumeek multivitamin konplexutasun estandarrak har ditzakete, esate baterako, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, eta abar. Emakumeen bitaminak bereziak dastatu ahal izango dituzte: Women 's Duovit, Compliance Radiance, Perfectil . Konplexutasun horietako bat hobea dela esatea ezinbestekoa da, emakume bakoitzaren gorputza bakarra delako eta zenbait drogak hartzeko modu ezberdinean erreakzionatu dezakeelako. Baina, edozein kasutan, farmaziako bitaminak preskribitu behar lirateke medikua, bakarrik hartu eta aditu bat kontsultatu gabe.