Bizikleta bat da, agian, haurtzaroan ikasten duen garraiorako lehen garraioa. Haurrek eta nerabeek batez ere erabiltzen baziren ere, gaur egun herrialde askotan helduek bizikletak garraiatzen dituzte. Hala eta guztiz ere, auto edo metroa erabiltzen dutenen artean, txirrindularitza zale asko jolas aktibo gisa edo kirol gisa. Pertsona orok daki bizikleta bat zaldiz baliagarria dela, eta, orain, zehatz-mehatz aztertuko dugu zein den bere kabuz burutzen den.
Bizikleta: muskuluak
Bizikleta erabiltzen baduzu gutxienez 3-4 aldiz astean, zure muskuluak nabarmen indartu eta energia handitu. Muskulu-sistemak normalean funtziona dezan, etengabe parte hartu behar da. Hala eta guztiz ere, gizon modernoaren ohiko bizimodua normalean auto sedentarioarekin eta mugimenduarekin lotzen da, muskuluak ahul eta flabby bihurtuz. Bizikletaz ibiltzea zure egunetarako trafikoa gehitzeko modu bikaina da! Gauza atsegina da mugimendu horretan gorputzaren muskulurik garrantzitsuenak hartzen dituztela, batez ere hankak, bizkarrak, sabelaldea eta ipurmasailak. Modu erraza eta atsegina da zure gorputza forma mantentzeko!
Bizikleta: ipurmasailak eta hanketarako onurak
Zure figura mota "pear bat" bada, eta zure izterrak eta ipurmasailak erraz bete ditzakezu, bizikleta beste inork ez bezala! Arazo arazoak dituzten muskuluak modu aktiboan erabiltzean, garraio honek irudiaren ezaugarriak errazago aurreztu eta formen harmonia mantentzen lagunduko dizu. Bike mota honetan bidaiatzeko irtenbide onena da.
Bizikleta: pisua galtzeko onurak
Bizikletaz ibiltzea zoragarria da aerobiko karga, eta igoera egiten baduzu, kardiobaskularrak kargatuko dituzu. Ezagutzen duzun moduan, hau da, gantz-gordailuak modu eraginkorrean aurre egiteko aukera ematen du. Horrez gain, txirrindularitza aktiboak 300-500 kaloria orduko kontsumitzen du, pisua galtzerik ez duen arren.
Zer entrenatzen da bizikleta?
Muskuluak gain, begi-bistakoa da bizikletaz zaldiz egitea beste organo eta gorputz sistema asko prestatzea ahalbidetzen duela. Abantailak hain dira zabala, nahiz eta zaila den hori bizikleta sinple baten eragina dela sinestea.
- Hezurrak eta artikulazioetarako prestazioak. Izan ere, junturak aktiboki gidatzen ari direnean, minaren prebentzio bikaina da. Mugimenduak ehunak sendotzeko aukera ematen du, gorputza sendotasuna eta erresistentzia handiagoa lortzeko.
- Erabili kardiobaskularraren sistemarako. Txirrindularitza kardiobaskularraren eragina dela eta, ontziak indartu egiten dira eta bihotza erritmo osasuntsuan lan egiten hasten da. Ezagutzen da bizikleta normalizatzen duen odol-presioa.
- Nerbioak erabiltzea. Kirol guztiek estresa arintzeko, umore ona sortzen eta lasaitzen laguntzen dute eta bizikleta ezin hobeto laguntzen dute efektu hori lortzeko.
- Arnas sistemarako onurak. Aerobika ariketa biriketako aireztapena hobetzen du, gorputzetik toxinak askatu eta birikak garbitu.
- Erabili immunitatea izateko. Gorputza mugitzen denean, muskuluak indartsuak dira eta bihotza osasungarria da, bakterioek babesten dituzten indar immunologikoak oso handiak dira. Txirrindularitza hotzetan arriskua murrizten laguntzen du.
Bizikleta ona nola pentsatzen duzu oraindik? Imajina ezazu nola zure bizitza aldatu egingo den: alferrik, ederragoa, osasuntsuagoa eta alaia izango zara, horrek esan nahi du zure bizitza kalitatea hobetzen dela!
Txirrindularitza: Kontraindikazioak
Zoritxarrez, inork ez du bizikleta bat gidatzen. Kontraindikazioen zerrenda txikia ere badago.
- sistema kardiobaskularreko gaixotasun larriak;
- ehun cartilaginous eta articulareko gaixotasunak;
- burmuinaren odoleko kalteak;
- koordinazio eza;
- hezur hauskorrak;
- anemia forma indibidualak.
Gainerako guztiak bizikleta erabiliz onura guztiak aprobetxatu ahal izango dituzu.