Bidaia hasieran harmoniarako, emakume askok aholku eman diezaiekete lagunekin. Zenbait dieta zalantzazko eta pisu galera iraunkor baten ondoren, sistemaren beharra dago. Pisua nola behar bezala galtzen ez dugunez, ez dugu itzultzen.
Pisuak galtzeko moduak
Gehiegizko pisua agertzen da zure elikagaien kaloria edukia eguneko energia kontsumoa baino handiagoa bada. Horregatik, bi pisu galtze modu logikoak ikusi ditugu: elikagai kalorikoen sarrerarekin murriztu edo karga handitu. Ez da sekretua metodo hauen konbinazioa eraginkorrena dela.
Pilulak, txertaketak, kremak eta gauza guztiak dirua biltzea besterik ez da. Ez dute dieta eta kirolik egiten, baina dietak eta kirolak ez dute haiekin lan egiten. Horrez gain, droga horietako asko osasun oso arriskutsuak dira eta EB eta AEBetan debekatuta daude.
Nola pisua galtzen - dieta
Pisua galtzen denaren arabera, dieta ez da nahikoa. Aholku ohikoa ez den dieta bat besterik ez da, bi sagar eta ur edalontzi bat egunean, eta osasungarria da, behar bezala jateko ohitura eragozten baitu eta pisu galera errepikatzeko beharra salbatu egingo da. Bikain egokitzen da dieta osasuntsua.
- Gosaria: arrautza edo zereal pare bat, tea.
- Bazkaria: entsalada argia, zopa, ogi beltza.
- Arratsalderako merienda: fruta edo jogurtak.
- Afaria: haragia / hegazti / arrainarekin konbinatuta dagoen barazki osagarri.
Dieta hau zertxobait aldatua izan daiteke, zerealak desberdinak aukeratuz, plater desberdinak, zopak desberdinak. Baina funtsa bera izan behar du. Eta, ikusten duzun bezala, ez dago irina, gozoa eta gantz dieta guztian.
Nola eraginkortasunez galtzen duzu pisua?
Elikadura egokiaren eragina indartzea ohiko prestakuntza izan daiteke. Zientzialariek kalkulatzen dute pertsona batek astean gutxienez 200 jarduera fisikoren bat behar duela. Aukeratu nahi duzuna: aerobika, indarra prestakuntza, igeriketa, dantza, ibilaldi luzeak edo jogging.