Jendeak askotan lo egiteko zailtasunak ditu. Horren arrazoiak desberdinak izan daitezke, baina ondorioak beti berdinak dira: nekea, apatia sentimendua, eraginkortasun murriztua. Ez da harritzekoa jende askok interesatzen zaigun nola lotan lo egiteko, lotan ez bada. Ez berehala drogetara joaten, beste modu batzuk daude.
Nola azkar lotan lo egin ez baduzu: insomnioa aholkuak
Lo egin nahi baduzu, alboan alboan jartzen baduzu, pertsona batek lo egiten ez duela konturatzen da, honako hau egin dezakezu:
- ohea berrantolatzeko eta gutxienez minutu batzuk gela aireztatzeko;
- lurrean etzan eta gezurra luzea ez bada ere, ohe erosoa itzuli ondoren, azkar lo egingo duzu;
- Ahal izanez gero, ibilaldi labur bat merezi du.
- kandela bat argiztatu, aromatikoa dezakezu - izpilikua, eta bere sugarra ikusi, lasaitu egingo da, alferrikako pentsamenduak arintzeko eta lo egiteko.
Nola azkar lotan lo egin nahi ez baduzu?
Batzuetan gertatzen da ohera joan behar dela, baina ez duzu nahi. Eta ez da hain beldurgarria, hurrengo egunean egun bat baduzu. Baina lan ona egin aurretik lo egin behar baduzu, hondamendia da. Zer egin behar da kasu honetan lotan azkar erori:
- Hartu bainu lasaigarri bat, ez beroa, baina beroa, preferably izpilikua olioa;
- irakurri aspergarria liburu bat;
- Entzun musika lasaia edo erregistroa naturaren soinuekin, adibidez, euriaren zarata.
Zer edan azkar erori?
Ez dakit nola azkar lotan lo egiteko pilulak lo egin gabe,
- ezti koilarakada esnea;
- belar-tea menda eta limoi ixten ;
- belar tea chamomile;
- ezkaia salda;
- dekeztatzea edo valeriarren sustraietatik tinctura.
Edari horiek edan behar dira epeletan, edalontzi bat baino gehiago ez izatea, ordubete lehenago oheratu baino lehen. Insomnioa saihesteko, ohiko tea eta kafea ordeztu beharko lirateke gutxienez aste bat edo bi.