Gosari osoa eta gosea esnea porridge-ekin helduen eta haurrentzako iruditzen zaie. Oinarri gisa, zerealak ugari erabil ditzakezu: olozko maluta arruntetatik, arroz, mihiluetatik edo buckwheatretik. Hainbat eta goxoa errezeta gehiago eztabaidatuko dugu.
Chocolate esnea porridge multivariate batean - errezeta
Dieta batera itsatsi arren, gosari atsegina da atsegina den janari goxotik zerbait atseginez gozatzeko. Horregatik, oso erraza da: goizean gure metabolismoa labe bat bezala funtzionatzen du, kaloria guztiak erretzen ditu eta hurrengo egunerako energia maximoa ematen du.
osagaiak:
- esnea - 900 ml;
- Txokolate itsatsia (Nutella bezala) - 60 g;
- kakao hautsa 35 g;
- azukrea - 40 g;
- olo malutak - 2 elementuak;
- gurina.
prestaketa
Multivariatzailea "Porridge / Milk porridge", "Quenching" edo "Multipore" moduan sartu ondoren, bota esnea gailuaren ontzi batean eta nahastu txokolatearekin, kakaoarekin eta azukrearekin. Aditibo guztiak desegiten diren heinean, esnea txokolate kolorea eta usaina bereizten ditu, irakiten jarri, oatmealera bota eta gailuaren tapa itxi. Utzi porridge konketa 15 minutuz, eta ondoren egiaztatu koherentziarik: ez baduzu egokituko - berogailua piztu eta oatmeal lodi arte itxaron, bestela, txokolatea, fruitu lehorrak eta fruta freskoa.
Buckwheat esnea porridge multivarkan
osagaiak:
- buckwheat kernels - 110 g;
- esnea - 500 ml;
- beheko kanela;
- eztia - 15 g;
- sagar handi bat eta platano bat;
- mahaspasekin.
prestaketa
Buckwheat garbitu ondoren, pour multivariate ontzi batean eta bete esnea. Gehitu apur bat eztia (edo apur bat gehiago, dastatzeko), bota kanela, mahaspasekin eta itsas gatza pixka bat. Itxi estalkia eta "porridge" modua ezarri ordu erdi edo automatikoki konfiguratu. Sukaldaritza buckwheat fruta fresko bero zerbitzatzen.
Esne esnea porridge multivariate batean
osagaiak:
- corn croup - 500 g;
- esnea - 550 ml;
- esne lurrundua - 200 ml;
- kanela - 4 g.
prestaketa
Artilezko groatsa prestatu baino lehen, ordu pare batez busti beharko litzateke eta, ahal izanez gero, gauean egoteko, minutu gutxiren buruan egosi egingo da. Gainazala hezetasuna beratu ondoren, utzi drainatzea, larrua multivariatuaren ontziari eta esnea estaltzeko. Gehitu kondentsatutako esnea eta kanela, nahastu elkarrekin. Milvy porridge multivarkan "Kasha" edo "Multipovar" moduan prestatuko da 10-15 minutu, gailuaren gaitasunaren arabera.
Arroz esnea porridge multivariate batean
Oatmealen ondoren, esnearen zereal ezagunenetako bat arroza da. Aldakuntza kopuru handia izan arren, gozoena arroza, esnea eta eztia dira.
osagaiak:
- arroza - 80 g;
- esne - 180 ml;
- vanillin;
- eztia - 15 ml;
- baia, fruta, jogurta.
prestaketa
Garbitu arroza ur azpian bota arte almidoia garbitu arte, transferitu multivariate ontzi batean eta esnea bota eta, ondoren, beste 100 ml ur. Gehitu banilla eta eztia hurrengo, eta gero "Kasha" moduan ezarri 20-25 minutu. Prestatutako plater bat baia eta fruitu freskoekin zerbitzatzen da, baita jogurtak ere.
Trigo esnea porridge multivarkan
osagaiak:
- Wheatgrass - 120 g;
- esnea - 520 ml;
- banana (tamaina ertaina) - 1 pieza;
- Marrubi - 6 pieza;
- Greziako jogurtak - 60 g;
- txokolate beltza - 20 g;
- Chia haziak (aukerakoa) - 8 g.
prestaketa
Gari aleak ez direla mingotsa izan dadin ziurtatzeko, sukaldaritza aurretik irakiten den ura bota eta esnea bota eta gozagarri edari batzuk dastatzeko. Esne-porridge multivariatean "Kasha" moduan 20-25 minutuz egosten dugu, eta ondoren plateretan ezartzen da eta fruta freskoa, jogurt eta txokolate urtuarekin osatua dago.