Emakumea behin eta berriro bere forma itzultzeko, haurdunaldia aurretik zuen ametsa. Egoera interesdun gehienak sabeleko forma eder baten galera pairatzen du, eta 9 hilabete luzatu eta aldatu egiten dira. Gainera, urdaila sufritzen du, beste guztia funtzionamenduaren arabera konplikatzen bada. Ama batzuek gogorra izaten dute beren forma jaiotzako xarma galdu dutela. Prestak azkar pizten hasten dira, baita cesarea ere.
Baina ez zenuke presarik izan behar. Lehenik eta behin, umetok ez du kontratatu eragiketaren ostean eta, beraz, sabelaldea nabarmen handitzen du, eta hau normala da. Bigarrenik, zure larruazala normalera itzultzen da eta beharrezko tonua hartzen du.
Laguntza bere honetan:
- likido asko erabili;
- urdaileko azala zuritu eta olio olioarekin edo olio berezi batekin olioaren elastikotasuna lubrikatzeko;
- Benda jantzi ezazu erditze ondoren , zure sabeleko muskuluak ahultzen laguntzen du cesarea egin ondoren;
- Ez ezazu gozoa, irina eta frijitu guztia.
Estres fisikoa zesarea ondoren
Cesarea ondoren ariketa eta kirolari dagokionez, alde bakarreko erantzunik ez dago prestakuntza hasteko. Guztia postoperatiben berreskurapenaren kalitatearen eta suturearen baldintzaren araberakoa da: bai barnean - umetokian, bai kanpotik - urdailekoan.
Kontsultatu zure medikuari edo, gutxienez, 6 hilabeteko estandar bat itxaron. Guztia neurri bat eta ikuspegi eskuduna behar ditu. Ez da baliagarria izango emakume bati urte erdi itxaroten bazaio eta, ondoren, abiarazte ariketak burutzeko eta ariketa orduak abiarazteaz arduratu ondoren.
Prentsarako ariketak cesarea ondoren
Hala eta guztiz ere, etxetik itzuli ondorengo lehen asteetatik hasita, zure irudia positiboki eragingo duten oinarrizko gauzak egin ditzakezu.
Pixkanaka-pixkanaka gorputzari ohitu egiten dio estresari:
- bizkarra zuzenean mantentzen baduzu, zure sabeleko muskuluak tonu arina izango dute, ariketa larriagoak egiteko lehen urratsa izango dena;
- haurtxoarekin oinez, eta ez eseri bankuan eserita, pixkanaka karga hori, zure gorputzaren erresistentzia handitu;
- bizkarrerako oinarrizko txandaka burutzeko, atzealdeko muskuluak onartzen dituztenei esker, gerri estu bat eta sabeleko laua eratzen duten paper garrantzitsua betetzen dute eta koipe erretzea ere laguntzen dute.
Denbora iritsi da eta sentitzen duzu indarra nahikoa larriagoa izan dadin, eta gero ez presarik gimnasioara joateko. Aukeratu zeure burua klase aerobikoak edo uretako aerobika, Pilates.
Prestakuntza zehar, zure harremana ez duzu traba. Ustez edo zorabiatu egiten dela sentitzen baduzu, sabelean min hartzen badugu cesarea atalaren ondoren , hobe da ariketak gelditzea eta aurreko etapa itzultzea. Gainera, medikuak bisitatu zure mina kausa jakiteko.
Ezagutzen ere: zuk, ama gisa, mota guztietako epea oraintxe begiratu edo itxura besterik ez da! Zure haurtxoak gerrian estuagoa baino hobeto margotzen du eta gerrira itzuliko da ahalegina egiten baduzu!