Gehiegizko pisua, erditzearen ondoren geratzen dena, amaren gaztetan oso frustrante izaten da askotan. Amatasunari eskainitako foro ugarietan, mezu etsuak aurkitu ditzakezu "Erditzearen ondoren pisua galtzeko laguntza". Zifra desabantailak askotan erditu ondoren lehen hilabeteak ilundu egiten dira eta emakumeek gehiegizko pisua kentzeko modurik onargarrien bidez jo ohi dute.
Nola azkar pisatzen dut pisua erditzea ondoren?
Hau amak gazte gazteen ohikoena da. Emakume baten bizitzan beste edozein aldiren bat ez bezala, postnatal aldian, inolaz ere ez zenuke zure burua gosez eta overstrain yourself. Mediku guztiek hau azpimarratzen dute. Lehenengo hilabeteak ama gazteentzat zaharberritzen dira, beraz dieta oso aberatsa eta ohiko atsedena osasuna eta ongizatea bermatzen ditu. Murrizketek jaiotzetik pisua galtzearen aukera baztertzen dute dieta arrunten eta eginkizun fisikoaren laguntzarekin. Beraz, zer geratzen zaion ama gazteek forma zaharrei itzultzeko? Honako hauek pisu galtzeak modu eraginkorrean eta eraginkorrak izan daitezen jaiotzen diren emakume askok probatu dute.
- Edoskitze eskaera. Edoskitzerako emakumeak, beste batzuk baino gehiago dira pisua galtzeko metodoren eraginkortasuna eta segurtasuna. Jakin badakigu ama erabiltzen duen produktu guztien elikadura-aldian zehar, esnea haurrari heltzen zaio. Edoskitze eskaera esker, emakumearen gorputzeko oreka hormona azkar berreskuratzeko aukera ematen du. Eta hau, aldi berean, gehiegizko kentzeko askatasun osoz libratzen du kiloko nahigabeko forma, tarte markak eta zelulitisa. Horrez gain, psikologoek haurrengan komunikatzeko modu bikaina dela esan dezakegu, hau da, postpartum depresioaren aukera murrizten duena. Eta estresa edozein oso gogaikarria da ama gazteentzat eta bere irudian eragin txarra izan dezan.
- Jarduera fisikoa. Fitness familiarra, konformazioa eta jogging ez dira egokiak ama gazteentzat. Hala ere, karga fisiko egokia behar du. Ariketa onenak ibilaldi luzeak dira, garbiketa sakona. Emakumeen foroaren gaia "Nola azkarrak pisua galtzen duzu erditze ondoren?" Ahalik eta ariketa gazteei buruzko aholku ugari aurki ditzakezu. Ibiltaririk oinez ibiltzea, beste batzuk - parkean leku isolatu bat aukeratu eta haurra lotan dagoen bitartean, yoga egiteko ariketak burutu. Garrantzitsua da karga batek ez duela eragozpenik eragiten eta ama gazteak ez du oztopatzen.
- Power. Erizaintzako amaren nutrizio propioa medikuei eta elikadurari askoren lanei dagokie. Amaren berri gehienek eskubidea jaten dute eta, aldi berean, ez dute pisu azkarren nola bizitzen jakin nahi, dieta berezi bat eman ondoren? Gaia honetan, zertxobait etsita daude, ez baitago emakumezko berriei emandako pisu galerarik. Kilo gehiago kentzeko, janari gantz gutxiago jatea gomendatzen da, barazki eta fruitu kopurua areagotzea, zuk zeuk gozatu. Ama gazteak gutxienez 6 aldiz egunean jan behar ditu zati txikietan. Garrantzitsua da otordu guztietan ez dagoela kaloria handiko afari osoa.
Hala eta guztiz ere, haurra edoskitzearen aldeko emakumeentzat ere,
Alderantzizkoa da kasua, ama gazte batek bat-batean jaiotzen denean pisua galtzen duenean. Fenomeno hori, normalean, ez da hain emakume liluragarria, baina oso arriskutsua da, ongizate arazo larriak ekar ditzakeelako. Ama gazte batek pisu handia galdu du jaiotza eman ondoren, eta, ondoren, dena amore eman behar du, eta bere burua eta haurra indarra eta pisua berreskuratzeko.