Zer da egonkortasun emozionala? Gaur egun, psikearen jabetza deritzo fenomeno horri, jarduera zailak egiten ari direnean emozionaltasun gogorraren egoera gainditzeko duen gaitasunean adierazten dena.
Egoera honek estresa, nerbio-matxurak eragiten ditu eta egoera estresagarrienean ere ekartzen laguntzen du.
probak
Egonaldi emozionalaren maila zehazten laguntzen duten zenbait proba daude eta gomendio praktikoak ematen dituzte.
Emozional egonkortasun pertsonala ebaluatzea gomendatzen dizugu. Beharrezko galdera batzuk erantzun behar dira:
1. Une interesantean, telebista hausten du. Zer egingo du?
- Bota egingo dut zerbait sartu - 3;
- deitu morroira - 1;
- Neure burua konpontzen dut - 2.
2. Irakurketako hiru liburu izenak aipa ditzakezu?
- Jakina - 2;
- Ezin dut - 3;
- Ez dakit zehazki - 1.
3. Ikasgai gogokoena izatea?
- Bai - 1;
- Etxean atseden hartzen dut, ibiltzen naiz - 2;
- ez dago denbora - 3.
4. Nahiago al duzue kanpoko aisialdirako?
- irudietan soilik - 3;
- Oso gustatzen zait - 1;
- hau ez bada zailtasunik sortzen - 2.
5. Denbora librea duzu. duzu:
- Ez dut ezer egiten eta gozatu - 2;
- Denbora luzea nahi dut aukeratu dut - 1;
- Deseroso sentitzen naiz, ez dakit zer egin - 3.
6. Eguneko eguna. Deitutakoa zain dago, hogei minutuz atzeratua.
- Espero dut negozio baliagarrian aritzen naizela - 1;
- haserre - 3;
- Telebista ikusten dut - 2.
7. Aukeratu aukera egokia:
- loteria, mapak, makinak - 3;
- backgammon, xake, mahai-jokoak - 2;
- Goiko bat ere ez da 1.
8. Ordutegia antolatzeko gai?
- Bai, nahiz eta zaila da okupazio motak aukeratzea interes desberdinengatik; 1;
- Lan egingo dut - 2;
- zaintzen duena - 3.
9. Jende ezezaguna zu zakar da.
- Bera erantzungo dut bera - 3;
- Gelditu egingo naiz - 2;
- Ez dut baliorik ematen: 1.
10. Checkout-en gustura zeuden.
- Nire ustez egingo dut; 2;
- Agintariei ekartzeko eskatuko dizut; 3;
- Ez dut baliorik ematen: 1.
Emaitzen analisia
Zure emaitzak:
- 10 eta 14 puntu bitartekoak. Oso lasai zaude, zure emozioak erabat kontrolatu ditzakezu.
- 15 eta 25 puntu bitartekoa. Lasai, baina batzuetan apurtu. Ohizko erlaxatu eta zure zaletasunak aldatu.
- 26tik 30era. Sentiberak. Ikasi lasai egoteko egoera txukunean.
Emozionala eta buruko egonkortasuna oso garrantzitsua da pertsona bakoitzaren bizitza normalean. Pertsona orok du bizitzak kolpeak irabazten dituenean, baina denek modu azkar hau erreakzionatu behar dute eta berehala berreskuratu. Ez da erraza, baina oso beharrezkoa da indartsuago bihurtzea. Hau kirol areto batekin konparatu daiteke, garapen fisikoari esker, ahalegin handia egin beharra dago, bestela, atrofia oso bat egongo da.
Emozionala-strong-willed egonkortasuna norberaren norberaren jokabide-ildoa hautatzea da, ekintza guztien ezarpena, emaitzak erantzukizuna hartuz. Hau da pertsona bakoitzak bere burua etengabe garatzen ikastea.
Jende askok egonkortasun emozionala prestatzen lagunduko du. Emozio egonkortasuna indartzen laguntzen duten hainbat ariketa konplexu dago. Arnasa sakona izan daiteke, yoga , hainbat auto-prestakuntza. Aukeratu aukera egokiena eta hasi entrenamendua, eta emaitza ez duzu itxaroten!
Gizabanako baten egonkortasun emozionala pertsona batek jasan duen arazo kopurua zehazten du. Adituek ere ohartzen dira haiekin elkartu ez diren jendea nahiko egonkorra dela.
Egonkortasun emozionala eratzea norberaren eta barne munduaren arteko harmonia ekarriko du. Erabili tresnak, hala nola, meditazioa, elikadura egokia, oinez, jarduera fisiko erregularra eta izaera sozializatuz.
Ez ahaztu bizitzako ikasgai guztiekin, emozionalki matxura guztietan, beharrezkoa da ona egitea, ondorioak ateratzea, hobetzeko, emozionalki heltzeko.