Haurdunaldian bizkarreko mina

Emakume askok haurdunaldian izterrak izaten dituzte. Hau da baldintza natural bat, emakume batek pisua gehitzen duenean, bere gorputzaren grabitatearen erdigunea aldatzen du eta bizkarrezurreko karga handitzen du. Baldintza berrira egokitzeko, emakumea atzealdeko bizkarrean flexionatu behar da, bizkarreko mina larria eraginez. Haurdunaldia aurretik ez zen postura zuzena izan ezean, haurdunaldian zehar bizkarreko mina askoz ere indartsuagoa izango da.

Galdera beste erantzun batzuk daude: "Zergatik atzeraka haurdunaldian zauritzen da?". Fetua hazten denean, urdaila tamaina handituz, peritonoa hormetan luzatzen da, umetokian handitu egin baita. Muskuluen sabelaldea ohikoa baino askoz gehiago luzatzen dela ondoriozta dezakegu, jarrera normala mantentzeko gaitasuna galduko dutelako, horregatik, atzealdeko zati txikiagoa gorputzeko pisu askoz handiagoa da.

Halaber, emakume haurdunaren gorputzean aldaketa hormonalak arreta jarri beharra dago. Kontuan izan behar da egokitze hormonalean gorputz sistemako aldaketa garrantzitsuak daude, ez da merezi, sekretua ez da.

Nola eragiten die hormonak haurdunaldian mina bizkortzeko?

Emakume batzuek haurdunaldiaren hasieran dute bizkarrezurra, urdaila ez da oraindik ikusgai, eta umetokiak ez du handitu. Zer enpresa hemen? Izan ere, emakumearen organismoak hormona relajante erlaxagarri bat sortzen du, pelbiseko muskuluak lasaitzeko, haurrentzako espazio nahikoa duela eta jaiotzearen erdian zehar segurtasunez zetorren. Hormona horren kontzentrazioa hamar aldiz hazten denean, beste muskulu-talde batzuek hantura eta mina eragin dezakete.

Hala nola, bizkarreko minak izaten ohi dira haurdunaldian hasieran, eta bigarren hiruhilekoaren erdialdera joaten dira. Bat-batean zure bizkarra hurbiltzen bazen, haurdunaldiko seinale bat izan daiteke eta hormona-relaxinaren lan aktiboaren ondorioz.

Haurdunaldiko amaieran, etzanda eta bizkarrean lo egiteko zaila bihurtzen da umetokian luzatutako nerbio-bukaerak eta bizkarrezurra inguratzen duten ontziak sakatzen direlako. Haurdunaldiko azken hiruhilekoan, atzealdean lo ez da gomendagarria, hobe da alboan lo egiteko erosoena aurkitzea, ezin baita urdaileko gezurrik egon, tamaina handiak baititu. Erosotasuna lortzeko, emakume batzuek belaunen artean burko bat ipini eta alde guztietatik lo egin. Tentsioa arintzen du atzealdetik ere.

Haurdunaldian bizkarrezur-mina baduzu edo bizkarreko mina sentitzen baduzu, ez du esan nahi bizkarrezurarekin arazoak dituzula baina ez duzu haurdunaldian bizkarreko minak behar bezala idaztea. Luzapeneko aparatuaren luzapenari dagokionez, atzealdea ere minduta dago, batez ere eskuinera, eta haurdunaldiarekin zerikusirik ez dago. Era berean, haurdunaldian esate baterako, atzera egin baduzu, ariketa konplexuak ez du hemen lagunduko, bizkarra berotu behar da. Tratamendua eraginkorra izateko, atzealdean mina kausa zehaztu beharra dago.

Haurdunaldian bizkarreko mina saihesteko, postura kontrolatu behar duzu, ariketa fisikoak egin, masajea eta dieta berezi bat atxikitzen.

Emakume guztiek haurdunaldian backache bat dute?

Emakume askok haurdunaldian bizkarrezurrak izaten dituzte eta askotan haurdunaldiaren kostua bera da eta mina eta ondoeza lortzeko erabiltzen da. Baina ez emakume guztiek badakite haurdunaldian bizkarreko mina saihestu edo ezabatu daitekeela.

Haurdunaldian bizkarreko mina saihesteko, beharrezkoa da lehenengo hilabetetik postura zaintzea. Mantendu bizkarra zuzen, zikinkeriaz ibiltzea, eta bizkarrezurra atseden hartu, gezurra bizkarrean edo alde batera uzten baduzu, belaunak okertuz.

Askotan, bizkarreko masajea egin haurdunaldian tentsioa arintzeko. Masaje normalizatzeko prozedurak, atzealdeko muskuluak tonu bat izango dute beti, tarte posibleak minimizatu eta muskuluak elastikotasuna eta elastikotasuna emateko.

Haurdunaldian bizkarreko mina ezabatzeko gomendioak

Haurdunaldian bizkarreko mina murrizteko edo haien agerpena saihesteko, argibide sinpleak jarraitu behar dituzu: