Bizimodu
Garai honetan apainduren zain dauden 9 hilabeteetako lasaiena da. Baina emakume batek gomendio batzuk gogoratu behar ditu bere bizimoduan une honetan. Azken finean, haurraren osasuna eta garapena eragiten du. Bigarren hiruhilekoan haurdun dauden emakumeei zer egin dezakezun jakin behar duzu:
- kirolarien taldean joatea gomendagarria da amak zain egotea;
- Urdaileko sakatzen den arropa uztea beharrezkoa da; dohainik lehentasuna ematea beharrezkoa da;
- Sexu kontrako adierazpen medikorik ez dagoenean onartzen da;
- tarte markak prebentzioa, bularreko zaintza.
Emakume batek ez du ginekologoa bisitatzen utzita behintzat, eta programatu dituen azterketak ere modu egokian egin beharko lirateke.
Elikadura ezaugarriak
Dieta orekatu bat beharrezkoa da haurdunaldiko ohiko bizikidetzarako. Hiruhilekoaren hasieran, umetokiak nahikoa handitu du, eta horrek esan nahi du ondoeza dela jateko orduan. Hori ekiditeko, sarritan jan behar duzu. Janari kopurua egunean 6 aldiz izan daiteke. Garrantzitsua da zatiak ez direla handiak. Bestalde, bigarren hiruhilekoan haurdun jan eta ezin duzula adierazi beharra dago.
- menuan labean, egosian, gisatutako plateretan, ezin duzu frijituak, ketuak jan;
Gatz elikagaiak mugatuak izan behar lirateke, gehiegizko gatza kaltegarria delako, hantura sor daitekeelako; - oso erabilgarria da erregularki gazi-esne produktuak, zerealak, arrainak, haragiak, fruta, ogi osoak jatea;
- txokolatea eta beste alergenoak erabiltzeari buruzko jakituria izan behar luke;
- Bigarren hiruhilekoan haurdun dauden emakumeek ezin dituzte perretxikoak jaten, zailak dira digeritzeko.
Elikadura-arazoen ondorioz beherakoa, idorreria, bihotzerrea eta flatulentzia bezalako fenomeno desegokiak eragiten ditu.
Haurdunaldian konplikazioak saihesteko eta beharrezkoak diren substantzia guztien amaren eta haurraren gorputza emateko, bitamina eta mineral konplexua hartu behar duzu lehenengo egunetan. Droga hauek zure ohiko dieta ez ezartzen duen guztia lortzen laguntzen dute.