Hasten hasieran haurdunaldian bloating arrazoiak
Kontzepzioaren ostean, neska-gorputzaren atzeko hormonak aldatu egiten dira. Progesterona-maila handitzen ari da, eta eragina du umetokian. Beharrezkoa da haurdunaldia saihesteko. Baina progesterona-ek hesteak barne hartzen ditu muskuluak eta beste organo batzuk. Hori guztia idorreria, bloating sentsazioa , flatulence eragiten.
Haurdunaldia gorputzean gertatzen denean, eta hesteak ez du ohiko baldintzetan funtzionatzen. Hainbat faktore irritante eragiten du. Toxicosis hasita, baita bihotzerrea ere bere lanean urratzen du. Umetokian aldaketak, haurdunaldiko hasierako faseetan bloating sentimendua eragiten du.
Egoera horren sorreran eginkizun jakin bat egoera estresgarriek eragiten dute, emakumeak aldizka topatzen dituena.
Malkomunitatearen arrazoiak pankreako irregulartasunak izan ditzake. Entzimak falta zaizkie. Honek desnutrizioa eragin dezake, baita gaixotasun batzuk ere, hala nola pankreatitis, kolesterola. Haurdunaldia entzimaren gabezia garatzeko laguntzen duten faktoreetako bat da.
Nola lagundu haurdun dauden emakumeak hasierako faseetan bloating?
Kasu askotan, apurrak aurre egiteko zain dauden lehen astean, nutrizio egokia lagunduko du. Etorkizuneko amaiek gomendio hauek jarraitu beharko lituzkete:
- ez overeat;
- jan 4-6 aldiz egunean;
- eserleku lasaian eseri beharra dago janari zati bakoitza jan dezan;
- bloating (zainzuriak, lekaleak, edari karbonatuak, barazkiak, aza) sor ditzakeen produktuei mugatzeko;
- ezin duzu edan janaria;
- sour-milk produktuen menuan sartu.
Egun osoan, fluido ugari edan behar duzu. Bestea gasa gabe ura bada. Kopa edo beiraz edan behar duzu. Komote, kefir ere jan dezakezu. Kafea ez erabiltzea hobe da. Neska batek ez du tea sendoa eskaintzen. Oso erabilgarria da etorkizuneko ama estres eta gatazka egoerak saihesteko, atseden egokia bermatzeko.
Jarduera fisikoa ere moderatua izango da. Badira digestioaren onura onuragarriak dituzten gimnasta ariketak. Klaseei dagokienez, doako ebaketa duten arropa aukeratu behar duzu, beraz, ez du ezer estutu. Ibili eta igeriketa ere baliagarriak dira.