Gizateriaren erdi ederraren ordezkari askok, ama bezain laster bihurtuko liratekeela jakitean, gelditu egingo dute janaria ikustea. Azkenean, nahi duten guztia jateko aukera ematen dute, eta ezin duzu kaloria kontatu. Bai, han zegoen! Aktibatuta zegoela, haurdunaldian gehiegizko pisua ez da soilik zure irudia kaltetu, baizik eta etorkizuneko haurra.
Garai horretan, adi egon behar zenuke, bizitza gehiago araberakoa delako. Lehendabizi bazabiltza lehenbailehen, erraz deskargatzeko egun bat antolatu ahal izango duzu, eta haurdunaldian zehar ezin da hori egin, frutak behar ez dituen nutrienteak jasoko baititu. "Bi" jan beharra daukazun esamoldea guztiontzat ezaguna da, oro har, gomendio mediko guztiak kontrajartzen ditu. Beraz, oraindik bizitzeko erabakitzen baduzu, zentratuz gero, haurdunaldian gehiegizko pisua izango duzu. Emakumeek lehenengo hiru hilabeteetan "interesgarria" jarrita dietak duen elikadura-balioa 100 kaloria bakarrik gehitu beharko lirateke eta ondorengo 300.
Haurdunaldian pisu gehigarria ez duzula ematen dizu arazorik zenbait arau bete behar direla:
- Egunero gosari osoarekin hasi behar duzu. Merezi du hura uzteko eta hurrengo bazkaria (bazkaria) ematen zaizkizunean, eta horrek ez du eraginik etorkizuneko haurraren gainean. Haurdunaldian pisua handitzeko, zure otorduen plan etengabe osatuz gero, ez duzu aurre egingo. Gosea edo fruta edo jogurtak handitu ditzakezu.
- Haurdunaldian gehiegizko pisua duen arazo bat saihestu ez baduzu, murrizteko ahaleginak egin beharko dituzu. Horrek dieta erraza lagunduko dizu. Ez kezkatu, zer eskainiko dizugu ez duzu zure haurra minik egingo. Azken finean, pisu galera duten emakume haurdunentzako dietak daude. Janariaren egoera garrantzitsuena bere erregimena da. Beti behar da hura itsasteko. Esaten baduzu zerbait oso kaloria handia nahi baduzu, saiatu jan aurretik bazkaltzeko. Afaria 20: 00ak arte hobe da. Late pintxoak elikagaien digestibilidad errazak izan behar lirateke. Gosearen sentimendua toleratu du goizeko haurdunaldia erabat debekatuta dagoen arte.
- Pisu galera duten emakume haurdunentzako dieta fruta eta barazkiak izango da. Batez ere etorkizuneko ama gordinik erabilgarriak dira. Haurdunaldian pisua galtzeko, ez da gehiegizko haragi produkturik, gatza gutxitu, gosari lehentasuna eman, ez frijitu. Haurdunaldiko azken hiru astetan, saiatu landare-janari bakarra jaten.
- Pisu astuna duten emakume haurdunentzako dieta 100 gramo proteina eguneko, 100 gramo gantz (20 landare jatorria) baino gehiagok osatzen dute. Karbohidratoak 350 gramo izan behar lirateke. Desiragarria da janari 4-5 aldiz egunean gutxitzea zati txikietan.
- Haurdunaldian pisu-multzo handi batek diabetesa duten etorkizuneko emakumeak mehatxatzen ditu, haurdun dauden emakumeak, eta, halaber, toxicosis berantiarrarengatik sar zaitezke.
Diagnostiko hori ez da ongi pentsatzen: presio handitzen da, fetuaren ez ezik, baita etorkizuneko ama ere. Eta erditzean sor daitezkeen zailtasunak ere ezin dira esan. Emakume guztiek ulertzen dute ume handiak jaiotzen direla haurtxo bat pisu normalarekin baino.
Aurreko guztia laburbilduz, ondorioa atera dugu: haurdunaldian gehiegizko pisua ez izateko, elikadura egokitu beharko duzu. Mugatu gantzak eta gozokiak erabiltzea, fruitu eta barazkiei lehortu, gutxiago tea eta kafe indartsua edan. Ikusi duzu pisu gehiegi irabazten hasten bazenuen, saiatu janaria normalera pixkanaka itzultzeko. Elikagai kopuruaren murrizketa zorrotz batek zure gorputza eta zure haurtxo etorkizuneko organismoak ere kaltetu ditzake.