Gaur egun, lanean estresa bezalako ideia asko entzuten da. Bizitza erritmoa bizkor, lanpetuta egutegia, aparteko orduak eta gaixotasun-zerrendara joateko ezintasuna areagotu egiten dira barne-tentsioko udaberrian, pertsona baten bizitza amesgaizto bihurtuz. Lotutakoarekin eta nola faktore negatiboak gainditzeko, artikulu honetan azalduko da.
Laneko estresaren arrazoiak
Estresa, suminkortasuna, antsietatea, antsietatea eta beldurra arrazoi desberdinek eragin ditzakete, hemen daude:
- lan astuna eta laneko lan astuna;
- haustura eza eta aparteko orduak;
- lankideekin eta nagusiekin harreman txarrak;
- baldintza fisiko txarrak;
- denbora librea, etab.
Estresa lantokian eta bere gainditzea
Jakina, estresa aurre egin aurretik, arrazoiak ulertu behar dituzu. Lanera joateko gogoa lan astunekin eta esleipen gehiegikeriarekin lotzen bada, ideia ona izango litzateke lan-plana egitea. Lehenik eta behin, lehentasunezko zereginak esleitzeko ordua da, eta bigarren mailako eta maiuskulen kasuan soilik. Ikasi ez duten lankideei euren lana besteei bidaltzen saiatzen ari direnik. Baina oso garrantzitsua da errespetuzko harremanak mantentzea, sorbaldako une egokian ordezkatzea ahalbidetzen dutenentzat.
Laneko estresa prebenitzeko 10 minutuko pausuak ezartzea atseden hartzen du 45 minuturo. Zutik, berotzeko, kargatzeko puztuta dagoen aldera dezakezu. Oporraldi ofiziala ateratzen da lankideekin janaria eta komunikazioa egiteko. Gatazka heltzeak ez badu presarik egiten. Psikologoek belarriaren inguruko isilean begiratzen diete aholkuak eta ez dute ezer esaten. Zeure buruari hitz iraingarriei dei dezakezu. Praktiken ikuskizun gisa, portaera honek pertsona horrekin gatazka gehiago ekiditen ditu. Estresa lantokian murrizteko interesa duten pertsonentzat, erlaxatu ahal izateko gomendagarria da. Ziurtatu zure negozio gogokoena edo zaletasuna nahi baduzu , edo are hobeto kirol.
Ezer ez da ariketa fisikoa bezain aldarte hobetzen. Lan fisikoa dutenek, liburuak irakurri edo meditatzen egon daitezke. Estresa kentzeko modurik ezagunena deitzen zaio yoga. Edonola ere, norbanakoaren arabera, norberaren osasuna uko egiteko leku aproposa den ala ez erabaki behar da. Uste dut hobe da akats emozionala itxarotea baino zerbait gehiago bilatzeko.
