Kasu gehienetan, gehiegizko pisuak ez du giza gorputzari mesede egiten, baizik eta okerrera egiten du. Elikadura menpekotasun fisiologikoa badago (adibidez, maitale goxoak beste txokolate-taberna batera uztea zaila izaten da, zure gorputzak ezin du intsulina hurrengo dosia inolaz ere jan), zailagoa da elikagaien mendekotasun psikologikoa izatea.
Mendekotasun horren itxura arrazoi ohikoenetako bat da, seguru asko, beti moralean laguntzeko prest egoten zarela, zerbait atsegina edo triste sentitzen duzun ala ez.
Adibidez, gozamenaren araberako mendekotasun psikologikoa ohitura baten eraketa sortzen da umore onean dagoenean. Janari elkarte bat sortu duzu - alaitasuna, osasun ona. Eta orain, poza eta poza jaso behar duzunean, gozamenean ikusten den bakarra da.
Elikagaien mendekotasun psikologikoa - askatzea
- Mendekotasuna kentzeko, boterearen laguntzarekin janari kopuru handia jateko debekuaren kontrako uko egingo zaio. Gogoratu fruta debekatua beti gozoa dela. Garrantzitsuena gogoratzea da estres egoerak ez direla ebatziko zuk zeuk kilo gehiago jaten duzunean. Yoga praktikatzea. Erlaxatu modu gehiago aurkitu.
- Zure burua moztu, sudurretik telebista eta janaria, hau ez da bat.
- Jan 5 - 6 aldiz egunean, baina zati txikietan soilik. Emakume batek ondo jan behar du; bestela, gosearen ondorioz odoleko azukre txikia bizi du, ongizatean eragiten du.
- Osagai kaltegarriak kalor gutxi eta erabilgarria dira.
- Ordutegia berdindu.
- Gogoratu behar duzula jan jateko, ez jan.
Beraz, elikagaien mendekotasun psikologikoa gainditzeko, saiatu bizimodu osasuntsua ohitu, gorputzaz maite eta errespetatu zeure burua.