Gehienek lanaldia eserita igarotzen dute, autoz edo garraio publikotik igarotzen, eta gainerakoek zinema, telebista edo sare eskalada ikustean. Denboraldi kronikoan gaude eta ezin dugu gutxienez kirolari denbora gutxi eman. Hori guztia bizkarrezurreko gaixotasunen garapenera eramaten gaitu, bizkarreko bizimoduaren karga osoa hartzen duen bizkarrezurra delako. Ondorioz, eskoliosia garatzen da: bizkarrezurraren alde batean muskuluak karga handiagoarekin bizkarrezuraren kurbadura eta bestetik atrofiatuak.
Kurrikulak eta deformazioak oso ezagunak dira toraxeko eskualdean, baina ez dira arraroak zerraldoetan eta lumbarretan. Zerbait gaizki dagoela ikusten baduzu bizkarrezurrean, esate baterako, mina sentitzen duzu, ohartu posturako kurbadura, bizkarreko bizkarreko nekea, jarri harremanetan mediku ortopediko batekin. Diagnostiko zehatza egin ondoren, ortopedoak hezkuntza fisiko terapeutiko konplexu bat aukeratu ahal izango du gaixo bakoitzarentzat zehazki. Eta, aldi berean, bizkarrezur-ariketa fisikoetarako ariketak eskaintzen dizkizu, jarrera akats txikiak aurre egiteko, bizkarrezur muskuluak indartzeko eta bizkarrezur mota guztietako gaitzak garatzeko.
Fisioterapia bizkarrezuraren kurbaduretan egunean aldi berean egin behar da, gorputzak ohiko karga berrietara egokitu ahal izateko. Klase guztietako hasieran berotze berotzeko erraza izan beharko litzateke. Ondoren, joan konplexu nagusira.
Ariketa # 1
Hasierako posizioa zure sabelean etzanda dago, besoak eta hankak eskalatzen dituzunean, arku bat arku bizkarrean. Punturik altuena pelbisa da. Beso zuzenean eta hanketan pisua mantentzen dugu, burua beherantz doa. Gure burua goratu egiten dugu nabarmen, eta pelbisa ahalik eta gutxien jaitsi, baina ez amaierara arte. Mantendu behatzak eta eskuak. Berriro ere goratu pelbisa, burua jaistea. Espiritu horretan, ariketa bost aldiz egiten dugu. IPan atseden hartzen dugu.
Ariketa # 2
IP - bizkarrean etzanda, enborra eskuetan. "Haurtzarotik" ezagunak diren "bizikleta" ariketa egiten dugu. Hala ere, ez duzu hankak olatu behar, baina arku-mugimenduak egin behar dituzu, zure hankak ahalik eta lurretik hurbil. Horrek sabeleko prentsa indartuko du, bizkarrezurra babesteko, kortsea bezala. Errepikatu 10 aldiz.
3. Ariketa
IP - urdaileko etzanda. Pelbisea altxatzen dugu, lehenengo ariketa bezala eta 40 segundotan posizio honetan gela inguruan ibiliko gara. IPan atseden hartzen dugu, ikuspegi batzuk egin ditzakegu. Ariketa honek muskuluak vertebralak luzatzen ditu eta desplazaturiko disko ornodunak ordezten laguntzen du.
4. Ariketa
IP - lurrean eserita, besoak zuzenean luzatuz eta aldakak jarrita. Posizio honetatik, gurpilera joango gara bizkarrean, besoak azpimarratu eta bizkarraldera ahalik eta gehien okertuz, eta kontrako norabidea okertuz. Errepikatu 10 aldiz.
5. Ariketa
IP - bizkarrean etzanda, enborra luzatzen duten besoak. Pixkanaka-pixkanaka, hankak lurrera eraman eta buru gainean botatzen ditugu ahalik eta azkarren. Mantendu posizio honetan segundo batzuk eta itzuli jatorrizkoari. Errepikatu 10 aldiz.
Horrelako ariketa sinpleak egunero egiten dituztenei bizkarrezurarekin arazo larriak ekiditeko eta ortopedia egiteko bidaia bat egiteak lagunduko du. Trebakuntza fisiko terapeutikoaren helburuak tratamendua ez ezik, prebentzio, errehabilitazio eta errehabilitazio eraginkorra ere bada. Bizkarrezurreko gaixotasunen forma akutuak jasaten badituzu, jarrera postulatuen tratamendurako terapia eta beste arazo batzuk remissions zehar egin behar dira, eta zenbait ariketa egiten baduzu, mina sentitzen duzu - gelditu eta ariketa erritmo leuna. Fisioterapia-ariketak eta eguneroko ariketak bizkarrerako gaixotasunen aurretik, ohitu zaitez diziplina egiteko, zure jarrera jendez bizitzeko gai izango da eta bizkarrezur osasuntsuak organismo osoak funtzionamendu bikaina bermatuko du.