"Nik guztia nekatuta nago, ez dut ezer nahi!" - hitz bitxi horiek nola soinuak, lehen begiratuan ez hain ausartak. Izan ere, posizio hori depresio luzea eta indartsu bat dela esan dezakegu, emakumeak hainbat arrazoi direla medio: zure bizitza pertsonalaren etorkizunean zoritxarrez sentitzen zaren bakardadearengatik edo lanean ari diren laneko arazoak direla eta, emakumezko izaera hauskorra izan arren, arrazoi asko egon daitezke. Hala eta guztiz ere, "nekatuta" hitza kentzeko beharrezkoa da: begiratzea eta ikusi bizitza guztiz ederra dela eta, adibidez, dena aldatu ahal izatea.
Zer gertatzen da dena gaizki baldin badago?
Lehenik eta behin, ez da gauza bat aspergarria denik: bizitzako zerbait positiboa zera da: inoiz ez duzu nahi izango den zerbait: gurasoak, maskotak, zaletasunak, leihoetatik kanpo hegaztiak eta udazkeneko udazkeneko hosto horia ere, Goizean chirping, kafea egiten duzunean - bizitza ederra egin.
Horregatik, bizia aspertzen den lehenengo gauza da arreta eta ingurumena errespetatzea. Beharrezkoa da norberaren zaurizko egoeratik aldatzea, hau da: "Niretzat txarra da, bizitza izugarria da eta ni behintzat".
Bizi nekatuta - zer egin?
Bizitza aspertzen bazaizu, orduan lan psikologikoa egin behar duzu zeure buruari, eta berarekin, indartu zure gorputza eta bizimodu apur bat ere aldatu.
- Iragarki positiboaren inguruan, istorio dibertigarriak irakurri, komedia ikusteko. Ez utzi gomendagarria, ez itzazu egoera larri bat sustatu: une horietara joaten da arreta eskatzen duen lanean.
- Errutina nekatzen bazaizu, orduan barietate bat sortu behar duzu: horretarako modu errazena lagun zaharrekin egindako bileren bidez egin daiteke, zure ikastaroetarako interesgarria izan daiteke. Depresioa neguan gainezka bada eta elurra leihotik kanpo dago, orduan deitu lagunik onena eta eskiatzen baduzu, sledding. Bizitzako diferentzia ere egin dezakezu beste hiri batera bidaia baten laguntzarekin: toki interesgarriak bisitatu eta zure egoera ihes egin.
- Dena azkar aspergarria bada, orduan zeure burua aurkitu behar duzula esan nahi du. Bilaketa honek ez du arrakastarik bukatzen, baina emaitza da probatzea. Pentsa, zer okupazio sentimendu eta poza sendoa sor ditzake? Beharbada merezi du yoga praktikatzea, jostea egitea, marrazkigintza eta idazketa-irudiak ikastea, edo agian beti maite duzu idazketa eta ipuin interesgarri bat osatzea edo Interneten blog entretenigarria gidatzea? Eman zure denbora zure bokazioa izan daitekeen ikasgai gogokoena aurkitzeko.
- Era berean, despondency egoera luzea ez da hain fisiologikoa bezainbeste arrazoi psikologikorik: bitamina (batez ere, B-konplexua) eskasia oinarrizko bat eskas astenikoa sor dezake. Nerbio-tentsio etengabea sentitzen baduzu, antidepresiboak preskribatzen dituen neurologo bat kontsultatu beharko zenuke, ordea, ez duzu itxaropen berezirik jarri behar: pilulak aldi baterako eragina izaten dute eta depresioarekin nola aurre egiten ikasten ez baduzu, medikazioen araberakoa izango da. Era berean, depresioa sor dezake.
- Bakardadearen nekatuta bazaude, askotan negar egiten duzu, eta, ondoren, jakina, bazkide bilakatzea komenigarria da. Batzuetan gertatzen da, gizonezkoekin harremanean egonik, emakumeak bakardadean jarraitzen duela. Hau gertatzen denean, pertsona batek ez du intimitate emozionalik bizi izatearekin, beraz, lehenik eta behin, lagun bat izatea da. Maskota edo pertsona bat izan daiteke, maitatzen duzunarekin eta garrantzitsuena maitasun hori eman dezakeena.
- Indartsua izateaz nekatuta bazaude, norberak nahi ez dituzun funtzionalitateak erakutsi behar ditu. Hala eta guztiz ere, askatasun handia izateko askatasuna da, pertsona ahul bat baita menpeko. Erretxikotasun horrek adierazten du pertsona batenganako maitasuna dela, beraz
Bakea panacea konfiantzazko harreman estua da. - Jendeak nekatuta bazaude, merezi du vacation laburrak egitea eta bakarrik egotea. Familia ugari baduzu, joan astebetera beste hiri batera: hotel batean bizi, erosketak egin, bisitak, liburuak irakurri. Zure burua daukazu eskubidea, beraz, ez duzu desagertuko ingurune ezagun batetik pixka bat desagertuz gero.
Puntu horiek guztiak oso zaila da inplementatzea, maitasuna ez bada bihotzean bizi, beraz, depresioaren sendatze garrantzitsuena maitatzea eta maitasuna besteei ematea da.