Eskandinaviako oinez beste izen batzuekin ere aurkitzen dira, esate baterako, finlandiera, suediera eta norvegiera, baina oinez mota bera dakar. Kirol hau aire freskoa eta jarduera fisikoa aktibatzeko aldi baterako sinbiosia oso arrakastatsua da. Eskolak urteko edozein lekutan eta egoitzan izan ezik. Horrez gain, kirola egiteko ihardun beharra dago, ez daukazu kostu material asko behar, klaseak nahikoa da eski poloak jasotzea zure hazteko. Erosotasun teknikoaz gain, ikasgai oso erabilgarria da. Beraz, nola eskandinaviako makilekin ibiltzea oso erabilgarria da.
Osasunerako ibiltzeko Nordicaren onurak
Eskandinaviako ibilbideen erabilgarritasunari buruz mintzatuz, merezi du oinez mota hori oso positiboki eragiten duela pertsona baten osasunean eta ongizatean. Prestakuntza sistematikoarekin, karga neurtuarekin, bihotzeko muskuluak eta hodietako sistemak indartu egiten dira. Arnasketa sakon eta uniformeagatik, birikak ongi irekitzen dira, eta horrek osasuntsuagoak egiten ditu eta, aldi berean, arnasketa sistema osoaren lana hobetzen du.
Entrenamendu batean, pertsona batek distantzia ikusgarria gainditu dezake, bihotz-erritmoa etengabe mantentzen den bitartean, odol-presioa normalizatzeko eta kolesterol txarra maila murriztuz. Oinez dinamikoa aerobikoa karga kategorian sartzen da eta larruazalpeko gantza murrizten laguntzen. Pasean zehar gorputzaren muskuluen% 90 eta juntura gehienek lan egiten dute, hezur osoa indartzen laguntzen baitute.
Eskandinaviako makilekin ibiltzea oso egokia da hipertentsioa duten gaixoentzako, musculoskeletoko sistema eta adineko gaixotasunak dituztenentzat. Azken finean, eskuetan etengabe aldatzen ari dira zutoinak, karga erortzeko eta banatzeko arriskua murrizteko.
Eskandinaviako arauak eta bere onurak
Oinez errentagarria izateko, bere teknika menderatu behar duzu. Hasteko, ohiko urratsa joaten saiatu zara, makilak egiten dituzunean, erdi aldera eramanez, erritmoa harrapatu ahal izango duzu. Ondoren, makilak jaistea eta, eskuineko oinean urrats bat eman, ezkerrerantz botatzen baduzu, ezkerreko oinez zapaldu, eskuinera eskuan.
Noiz hanka edozein stand duzunean, lehen egin behar duzu orpoa gainean, ondoren, oinez osoa gogor, transferentzia pisua kuxin, eta, ondoren, zure behatzak. Hanka bat behatzekin gelditu gabe, hurrengo hankaaren orpatik berehala zapaldu behar duzu.