Telebistan eta komunikabideetan iragarritako dieta gehienek dirua irabazteko eta modu eraginkorrean eta osagarri dietetikoetan saltzeko modu bat besterik ez da. Pisua galtzeko istorio ezagunenetako bat Tatyana Rybakovaren metodoa da. Testimoniosek pisua galdu zuten metodo hau probatu zuten, positiboena. Zer da metodologiaren esentzia?
Tatiana Rybakovaren historia
Pisuaren galtzearen istorioarekin, telebistan telebistan agertu zen eztabaida ikuskizun ezagunean. Transferentziari esker, esaten dute, aurkezlearen arabera, istorio fikziozkoak eztabaidatzen ari dira, Tatyana Rybakovak bere arazoaren egiazkotasunari buruzko ikusleei ziurtzat eman zien pantailetan. Nola fina Tatiana Rybakova ezaguna da teknika hau interesa duten eta bere historia ez da berria.
14 urte zituela, 100 kg baino gehiago pisatu zuen. Teknika eta baliabide asko probatu ostean, desoreka handiago bihurtu zen. Tristurak bultzatu zuen literatura, gorputzaren beharrak aztertzea, koipeen gehikuntzaren arrazoi azpiko kausak. Azkenean, bere dieta propioa garatu zuen, bere pisua galtzeko metodoa erabili zuen. Lau erdi galdu zituen lau urtez.
Pisua galtzeagatik Tatiana Rybakova teknika
Tatiana gaixotasun larrien neurrietara mugitu zen gehiegizko pisuaren arabera. Ezagutzen duzunez, pisu esanguratsua duten pisu galera zorrotzek larruazaleko elastikotasuna eta tarte markak dituzten itxurak sortzen dituzten arazo berriak eragiten dituzte. Pisua galtzea, Tatyana Rybakova eskaintzen duen metodoa, ez da larrialdietarako pisu galera neurriei aplikatzen, baina, aitzitik, prozesu luze eta gradual bat dakar. Gutxiago gorputz pisuaren galera, hobe da. Kasu honetan, bigarren mailako efektuak saihestu ditzakezu.
Pisuaren galera hilean 4-8 kg ingurukoa da eta ariketa fisikoaren intentsitatea araberakoa da. Lehen aldiz kilo gehiago azkarrago urtzen den bitartean, prozesua motelduko da, baina koherentea izango da, gorputzek bizimodu berri bat erabil dezaten.
Banaltasunerako teknika horren funtsa sinplea da: nahikoa jarduera fisikoa eta elikadura egokia. Hala ere, lehen begiratuan sinplea den guztia konplexua izan daiteke. Tatyana Rybakova pisua galtzeko metodoa arau garrantzitsu batzuk dakartza, merezi duen emaitza lortzeko nahian adostu behar dena:
- Janari kopurua 7. atalean banatu behar da. Azkeneko bazkaria hiru ordu lehenago egongo da oheratu aurretik, elikagaiak digeritzeko. Tatiana-k dioenez, bere dieta planifikatu zuen, beraz, bazkari nagusia ez zen 300 kcal baino gehiago eduki, eta pintxoak 100 kcal-ra mugatu ziren.
- Gosariak proteinak eduki behar ditu, porridge eta arrautzak izan daitezke. Bazkaltzeko, hobe da karbohidrato konplexuagoak nahiago izatea - ere zerealak eta haragi zuriak, eta afaltzeko gantz-azidoak hobeak badira ere, barazkiarekin osagarri bat arraina izan daiteke. Otorduetan otorduak frutaz gozatu ahal izango dituzu
eta barazkiak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak. - Rybakovaren metodoen zati garrantzitsu bat ariketak dira. Muskuluak indartzeko eta gorputzaren proportzio egokiak osatzeko, Tatyana-k astean hiru aldiz bisitatu zuen gimnasioa, kardiobaskularrak praktikatu, igerian aktibatu eta goizean, bizikletaz eta eskian ibili zen. Edertasuna benetan sakrifizioa eskatzen du.
- Metodologia arau nagusia sistematikoa da. Lehen begiratuan, Tatyana Rybakovaren sistema ez da berria eta zaila. Hala ere, ez da erraza dieta hori ikustea eta prestakuntza uztea, baina diziplina faltagatik galdu egiten da.
Obesitatea duten jende askok emaitzak larriak eta azkarra izaten jarraitzen du. Hala eta guztiz ere, bat-bateko pisua galtzea gorputzerako estres larria da. Dieta berri bat eta bizimodu berri bat sartu behar dira pixkanaka, urratsez urrats, zure gorputza egokitzeko eta erabiltzeko.