Estres-erresistentzia handia pertsona modernoaren kalitate garrantzitsuena da. Hainbat tentsio jasan ditzakezu eguneroko jarduerak eta nerbio sistemak kaltetu gabe. Estresa hainbat erreakzio eragin dezake: larruazala, joint eta muskulu minak, migrainak, gastritis, digestio-nahasteak eta are immunitatea ahultzea. Manifestazio horiek askotan behatzen badituzu, estresaren aurkako erresistentzia areagotzera behartu behar duzu.
Nola estresaren erresistentzia garatu?
Lehenik eta behin, estresaren aurkako arazoa norberaren organismoarekiko jarrera gogotsua konpontzen du. Ez ahaztu zure arazoak, baina konpondu itzazu.
Adibidez, goizean esnatu ondoren, galdetu zeure buruari: "Nik indarrik handiena dut?", "Zer nahi dut?", "Zer behar dut alaitasunez?". Baliteke erantzunak lortzea. Entzun arretaz haiei eta jarraitu: esate baterako, goizean oheratu edo dieta arinagoa.
Ez da sekretu bat organismo baten estresaren erresistentzia dela, ez bakarrik psikologikoa, baita fisiologikoa ere. D bitamina nahikoa ez baduzu, gorputzak berak eguzkiaren argitan sintetizatzen duenean, gorputzak antioxidatzaile nagusia galtzen du eta huts egin dezake. Eguzkitik edo solariora ateratzeko aukera ez baduzu, jan gantz-arrainak (halibut, izokina, sardina, berdela, berdela, izokina, amuarraina ...) edo, besterik gabe, arraina olioa kapsuletan hartu.
Estresaren erresistentzia handitzeko gaiari dagokionez, komunikatzeko gaitasuna garatzen du. Ez gorde pertsona gaiztoak, gatazkak konpontzeko, etsaiak onartzeko. Hori guztia estresa eragiten du eta estresaren aurkako erresistentzia pairatzen du. Azken finean, gauza txikiagoak zure gainean pilatzen dira, presio handiagoa sentitzen duzu eta zure psikea aurre egiteko zailagoa da.
Estresaren erresistentzia egiteko ariketak
Lehenik eta behin, estresaren erresistentzia garatzea ez da estresa pilatu ahal izateko, baizik eta kentzeko. Horregatik, estresaren erresistentzia garatzeko ariketa nagusiak hauek izango dira:
- normalean, ahalik eta gehien mugitu, kaleetan dantzatu, dantzatu, soka batekin salto egin, etab.
- Egin hobby bat, esate baterako, fitness edo orratz arloan, beraz, ikasgai honek atsegina ematen dizu;
- Arnasketa ariketa batzuk ikasi; errazena poliki-poliki eta sakon inhale sartu da 8 kontuetan eta, gainera, poliki-poliki 8 kontu berean exhale (1 zenbatespena gutxi gorabehera, bigarren bat da);
Horrez gain, ohiko soinuak edo musika klasikoa entzutea da arratsaldez oheratu aurretik.