Egun hori ez da hasieratik dator - blokeoa oinetako gogokoenak zapuztu egiten da, kalean euria egiten du eta buruak gaiztoa eta astuna da. Jakina, kasu honetan, ezin da espirituaren gainbehera saihestu, eta gertakari desatseginak etengabe gertatzen direnean, orduan depresioa . Hala eta guztiz ere, zeure burua alaitzeko moduak daude, dena gaizki baldin badago eta artikulu honetan kontatuko direnak.
Nola animatu zeure burua?
Jakina, oharkabean saiatu behar duzun lehenengo gauza. Ez du axola zer gertatzen den: okupazio dibertigarria egiteko nagusia da. Norbaitek liburu bat irakurtzen laguntzen du; norbait gustatzen zait marrazteko, zerbait egiteko, poesia idatzi eta abar. Etxetik irteteko gogoa irresistiboki sentitzen dutenek, ibilaldi bat egitea gomendatzen dizute, edo hobe duzu zure poltsikoan jarri. eta joan erosketak. Nahiz eta gaur egun jendeak zailtasun ekonomikoak jasaten dituen, edonor jostagarri eta erosoa izan daiteke.
Aldapa goratzen duten produktuak ere badira eta, orain, kontatu. Lehenik eta behin, bananak dira. Endorfinak eta serotoninak dituzte - jendearengan poztasun hormonak. Substantzia horiek burmuinean plazer zentroan jokatzen dute, zirraragarria. Good cheers eta txokolatea. Hori dela eta, ez ezazu zeure burua kafetegi batean ibiltzea plazerra eta zerbait goxoa tratatzeko. Etxean, gozoki kutxa bat bota dezakezu eta komedia edo musika gogokoena sartzen da. Ez da debekatuta bakarrik dantzatzea, baina ere ongi etorri da!
Nola animatu zeure burua lanean?
Noski, metodo horiek guztiak onartezinak dira lanegunetan, baina zeure burua oharkabetu dezakezu zure mahaian eskaera bat antolatuz: ezarri zure dokumentuak, alferrikakoak baztertu eta beste egitura batzuetarako zuzendutako sailetara banatu, aldi berean lankideekin hitz egin eta horri buruz. Oharkabetzeko modurik onena lana murgiltzea da, mopatzeko aukera eman gabe. Eta, oro har, sortzen ari den desabantailearentzako arrazoi zehatz bat dagoela, hobe da debriefing egitea berehala, lehendik dagoen arazoa ezabatuz. Aukera hori ez bada, orduan zerbait esan dezakezu norbaiti, irauli zure arima eta kontsolamendua nahi duzuna lortzeko.
Errendimendu ona eta gimnasioko eskolak, baita beste prestakuntza mota batzuk ere. Praktikarik gabeko eskriturak egiteak poza eta atsegina ekarriko ditu, eta emozio positibo asko haurrentzako edo maskotak dituzten jolasak aurkezteko gai izango dira!