Loaren nahasteak ez dirudi arazo larria. Ikasketak erakusten dutenez, 70eko pertsonek nahaste desberdinak behatzen dituzte, baina ia inork ez du arreta pertsonalizatua aplikatzen, nahiz eta benetan behar den.
Loaren nahastea - sintomak
Zerrenda honetako arazoak diagnostikatu ditzakezu zeure zerrendara joaten bazaizu:
- Amesgaizto erregularrak (bide batez, gaueko terroreak - loaren nahasteak oso ohikoak);
- Gorputzaren muskuluen ahultasun bateko bat-bateko ahultasunak emozioen leherketa (poza, narritadura, haserrea ...);
- Snoring, batez ere hipertentsioarekin eta beste gaixotasun batzuekin batera;
- goizean goiz esnatzea eta gero lo egiteko ezintasuna;
- epe laburrean lo arnasketa gelditu;
- lotan dauden arazoak ordu-eremuak aldatzean;
- drogak pilula loak epe luzean erabiltzea;
- egun osoan zehar somatsia izan zen;
- lotan lo egitea 30 minutu baino gehiago;
- gauez esnatzen ohiturak;
- loaren ohiko jokabidea (sleepwalking, hortz gnashing, ametsetako jatea ...).
Sintoma hauen gehienek ez dute inorganikazko loaren nahasteak. Gorputz sintomak edo sintomak nabaritzen badituzu, espezialistara joateko asmoa baduzu, loaren nahasteak tratatu ahal izango ditu.
Loaren nahastearen kausak
Horrelako plan baten arazo mota ezberdinak daude. Adibidez, loaren nahaste neurotikoa bada, arazoa pertsona baten esperientziak, nerbio-lana edo arazo kezkagarriak izan daitezke. Batzuetan, pertsona baten arazoa erlaxatzeko ezintasuna dago, ingurune egokirik ez dagoenean.
Loaren nahastea - tratamendua
Ez da desordena behin botikak edo terapia tratatzen. Batzuetan, pertsona batek lagun dezake. Adibidez, urrats sinpleak hartu:
- Zure etxeko logelak lo edo sexu bakarrik erabili behar dira. Ez irakurri ohea, ez ikusi filmak. Horretarako beste gela daude.
- 10-20 minutuz lo egin ezin baduzu, jaiki zaitez beste gela batera eta irakurri.
- Ez jan 2-3 ordu oheratu baino lehen eta, zalantzarik gabe, ez dauka fluido asko edaten ohera joan baino lehen.
- Erabil itzazu osagarriak: itsutu eta aurpegi tapatuak, behar izanez gero.
- Saiatu lo egin eta garai hartan aldi berean.
Maila sinple horrelako arazoak konpontzen lagunduko dizute. Hala ere, hori ez bada laguntzen, espezialistarekin harremanetan jarri behar duzu eta beste era batera konpondu.