Gaztaina - edari fresko lodi bat, irabiagailu prestatua edo baia eta / edo fruta nahastailea zukuak, izotz zatiak edota esneak (esnea, krema ...). Batzuetan, irabiagailuen konposizioan eztia, te berdea, belar infusioak, xarabeak, beheko fruitu lehorrak eta beste zenbait produktu daude. Normalean, irabiatutako edalontziak lastozko beira altuan zerbitzatzen dira. Edari horiek oso elikagai dietetikoak, begetarianoa eta kirolak erabiltzen dituzte. Smoothies saltzen dira dendetan prestatuta eta kafetegi batean zerbitzatzen dira, erraz prestatzen eta etxean.
Smoothek zuntz erabilgarria (hau da, landare-zuntzak), bitaminak, aztarna-elementuak eta antioxidatzaileak gordetzen dituzte. Edari hau, ordea, ez da gehiegizkoa izaten gatzarekiko eta diabetikoek azukre kopuru handia dutelako (ordea, ez ezazu atsegin handirik eman) azukre gabe prestatu gabeko irabiatuak prestatzea.
Esadazu nola marrubi eta marrubi-banana irabiatuak egiteko. Irabiatuak prestatzeko, hautatu baia freskoa akatsik gabe (edo izoztuta), gainerako produktuak kalitateagatik hautatu behar dira.
Marrubi lehorrak errezeta
osagaiak:
- Fresak freskoak edo izoztuak - 250 ml inguru;
- gantz ertain edo altuko esnea - 200 ml inguru;
- jogurt natural zuzeneko klasikoa unsweetened - 150 ml inguru.
prestaketa
Marrubia freskoa bada, zurtoinak kendu eta garbitu, berriro bota kolanderrera. Marmeladak izoztuak erabiltzen badituzu, aurretiazko prozedurak ez dira beharrezkoak. Hobea da jogurt eta esnea freskoak izatea eta tenperatura optimoa 8-11 graduko zikloa da.
Strawberry jogurtak gehituta ahalik eta homogeneotasunik handiena lortzeko. Gehitu esnea eta irabiagailua berriro irabiatu. Pour irabiatuak edalontzi batean eta menda-hostoekin apaindu, lastoarekin zerbitzatzen.
Errezeta hau apur bat zertxobait alda dezakezu azkeneko fasean irabiatu den karamelu zukua pixka bat gehituz. Espezia batzuk ere gehi ditzakezu, hurrengoa: intxaur muskatua birrindua, azafraia, cardamomo, kanela edo bainila (ez elkarrekin). Kardiobaskularrak eraiki nahi dituztenek eta sistema kardiobaskularrak sendotzeko gai lez dute piper gorriarekin edo jengibrearekin.
Errezeta bat marrubi-banana smoothie egiteko
osagaiak:
- banana apur bat helduera (polisakaridoak eta gutxiago desatsegina den monosakaridoak ditu) - 1 pieza;
- marrubi freskoa heldua - 1/2 cup 200-250 ml edukiera inguru;
- laranja edo pomeloa zuku freskoa - 200 ml inguru.
prestaketa
Produktu guztiak hozkailuan hoztu behar dira (baina ez izoztu). Zurtoinak eta marrubiak ureztatuak eta banana zuritutako zurituak, irabiagailua uniformetasun maximoa nahasten dugu. Gehitu laranja zukua freskoa edo pomeloa zukua gehitu. Nahastu ondo. Marrubi-banana smoothie 1 konposizioa gehitu dezakezu Kiwi fruta araztua - sourness atsegina eta tartness dastatzeko emango du, eta, gainera, bitamina kopurua handitu. Te berdea edo mate berde hotza ere gehi ditzakezu eta sueztitu gozoki natural lore eztiarekin.
Bereziki erabilgarria eta goxoa marrubi smoothies urtaroen arabera prestatu ahal izango da zukua eta gereziak baia gain (hobiak gabe, noski) eta / edo beltza eta gorri currants. Biotopo-energia "bonba" bihurtzen da, haurrentzat oso egokia den kirolariei eta bizimodu aktibo bati aurre egiteko.
Marrubiak irabiatu oatmealekin
osagaiak:
- janari azkarra olo malutak - 3-4. koilarak;
- Marrubi freskoa (zuritu eta garbitu) - 300 g inguru;
- esnea - 150 ml inguru;
- jogurt natural unsweetened klasikoa - 200 ml inguru;
- Nahi dituzun espeziak (ikus goian).
prestaketa
Bete olo maluta esnea eta utzi stand 30-60 minutu. Zabaldu nahasketa irabiagailuaren laneko ontzi batean eta gehitu marrubiak, jogurt hotza, eztia eta nahi dituzun espeziak. Hartzen dugu homogeneotasuna. Te berdea hotzarekin diluitu dezakezu. Berriak eta menda hostoak apaintzen ditugu.
Lehenengo gosari egosten baduzu, ez ezazu jogurtak erabili, esnea edo krema ordeztu, jogurtak esnatu ondoren, ez da baliagarria.