Mood aldaketak, denboraldian aldatzen, malkoz, desioak nahi ez direnekin komunikatzeko, lagunak, gehiegizko drowsiness edo apatia - manifestazio zerrenda osatu gabe dago, argi eta garbi, udazkeneko depresio deskribapen bat ematen, urtero, jende askoren etxeetan begiratzen.
Depresioaren denbora
Urteroko udazkeneko udazkeneko agerpenari lotutako egoera depresioa psikoterrorismo baldintza da, ondorengo sintomak dituena:
- umoreen ezegonkortasuna;
- pentsamendu eskasia;
- Egoera zehatzetan gehiegizko kontzentrazioa nagusitzen da;
- motor atzerapena;
- plazer zentzu bat galtzen da;
- zaila da norberaren bizitzan aurkitzen ;
- etorkizuneko aurreikuspen ezkutuak;
- nekea, nagikeria;
- inguruko errealitatea ukatzea;
- tearfulness;
- depresioa .
Psikologoek eta psikoterapeutarrek ez diote uko egingo egoera udazkeneko egoera depresibo honi, malgutasun mota bat dela, hau da, eguraldi txarra eta naturaren iraingarria. Zoritxarrez, soinu hori gerta daiteke, baina bat ere ez da nahikoa.
Depresioaren kausa
Udazkenean desabantailako iritsitako arrazoi argiak eguraldi lainotsuak dira, leihoetatik kanpo dauden margo grisak, argi eguna laburtzen dute. Hori guztia gain, umorea ilundu egiten da, baina eraginkortasuna ere gutxitzen da eta ekintzak apathetic bihurtzen dira.
Horrela, gaitz horren azalpen fisiologikoa honako hau da:
- Mina agertzea artikulazioetan eta bizkarrean, bihotzean mina, migraina. Gaixotasun kronikoak areagotzea.
- Gorputzak udako eta udaberriko denborak baino askoz eguzki energia gutxiago kontsumitzen du, beraz, melanina handitzen denean, depresioaren seinaleen agerraldia arduratzen da.
Depresioaren ariman jaisten den funtzioa betetzen duen funtzio garrantzitsua da faktore psikologikoa. Jaitsiera erorketen denboraldia aurten amaitzen da. Pertsona bakoitzak libreki - nahigabeko, baina pasatzen den aldian gertatu den guztia birplanteatzen hasten da. Baina denok dakigu jende gutxik beren ametsak eta desioak konturatzen direla, eta horrek ez dakar pertsonaren sentimendua ematen. Horrek pertsona batek bere burua ikusten du soilik ez eskaria, inor ez dela.
Ez bakarrik olioa sute kroniko estresengatik gehitzen da, gainerakoa eta lan erregimenaren urraketa, lo egokiak falta eta besteen eskaera handitu.
Kontuan izan behar da egoera emozional honetaz jabetze hereditarioa ere, mentalitatearen prozesu desorekatuak agerian utziz. Hori dela eta, udazkeneko depresio gehien jasan ditzaketen emakumeak dira. gaitasun emozional handiagoa dute (hau da, ahultasuna).
Nola aurre udazkeneko depresioarekin?
Ez etsi, zeren eta edozein egoeratan modu bat aurkitu dezakezu. Beraz, desabantailen erorketa baikortasun bihurtu daiteke. Horretarako, honako hau jarraitu behar duzu:
- Ez ahaztu autoestimua. Egin zure alderdi positiboen zerrenda, gaitasunak, talentuak. Sarritan bertan
begirada, bizimodu arrakastatsuan bizi izan dituzun berreskuratze emozionalen egoera gogoratuz. - Emozio positiboak estimulatzeko kolore eta koloreekin gomendatzen da. Berriro ikasi zure armairua: gehitu gauza distiratsu batzuk. Jarri mahai gainean zitrikoen loreontzia. Kolore tratamendua zaindu.
- Ez ahaztu eguneroko kalean. Saiatu eguraldi txarra aurkitzea.
- Diasporako eguneroko inpresioak zinemaren laguntzarekin, bisita gidatuak egiteko.
Gogoratu beti depresio sasoia ez dela beti posible, eta, hortaz, terapeuta batekin hitzordua eskatu edo ingurune hurbileko pertsonei laguntza bila.