Edonola ere, psikologo batekin hitz egin beharra baduzu, orduan benetan behar duzu. Depresioaren seinaleak aurkitu dituzula (kasu batzuetan forma larriak sor ditzakezula) edo beste inon eta harrigarriak diren aldaketak zure jokabidearen inguruko aldaketak eta ez dituzunak azaltzeko gai izan, batez ere zurekin espezialista on batekin harremanetan jarri beharra dago. Horrelako kasuetan eman daitekeen lehen aholku garrantzitsuena da.
Zalantza al da?
Ez pentsatu, harritzekoa, psikologoa lagunduko dizun edo ez baduzu psikoterapia edo psikikeriorako laguntzarekin sendatuko. Zalantzarik gabe eta segur aski, psikologoa lagunduko. Gutxienez arazoaren presentzia eta izaera zehaztu eta hurrengo egin aholkatu. Eta, agian, alderantziz, lasaitu egingo zaizu, zure egoera gaur egungo psikearen garapen prozesu normal bat bizi-etapa jakin batean azaltzeko. Oro har, ulertu beharra dago arau mentala kontzeptu oso konbentzionala dela, zentzu horretan pertsona bakoitzak berezkoak direla, mundua modu berean islatzen dela.
Zein psikologo zuzendu nahi al diogu?
Fidatzen zaren edozein psikologoarentzako helbidea (gutxienez kanpoko ebaluazioa eta beste pertsona batzuen aholkuak). Psikologoek eta psikoterapeutek eskola eta norabide ezberdinek adierazten dute, eta, beraz, eskaintzen duten tratamendu psikoterapeutikoaren metodoak oso desberdina izaten dira. Kasu zehatz bakoitzean, psikolegiorako metodo ezberdinak eraginkorragoak izango dira pertsona jakin bati (gutxienez, hau da psikologo ezagunaren eta psikiatra K. G. Jung jaunaren iritzia, psikologia analitikoaren sortzaileetako joera psikoanalitikoaren ordezkari nagusietako bat).
Eta zer egin ez badu aurre?
Zenbait kasutan (galdera hurbilduz), psikologoak depresioaren tratamenduari uko egin diezaioke, esate baterako, bere profilean egokia ez den kasuak aitortzea edo parte hartzea eskatzen duen baldintza aitortzea ez baita psikoterapeuta bat, baizik psikologoa botikak egokiak preskribatzeko (batzuetan metodo horiek konbinatu behar dira). . Hori dela eta, oso garrantzitsua da depresioaren lehenengo seinale nabarmentzen duen psikologoa, beraz, egoera depresiboa (psikoterapia laguntzarekin zuzendu daiteke) ez da terapia medikoen erabilera eskatzen duen gaixotasun larria. Beraz, lehenago, hobeto.
Aurreko guztiaren gainetik, hainbat aholku unibertsal daude hasieran hasitako depresioan. Aholku hori horrelako egoera baten arrazoi posibleen arabera oinarritzen da.
Psikologoaren depresioari buruzko aholkularitza
- Ikasi erlaxatu . Buruzko lanaren ordezkariak oso maiz gertatzen dira depresioaren menpe, jendeak ez baitu bere buruari eskakizun gehiegirik ematen. Erlaxatu eta beste jarduera batzuetara aldatu behar duzu. Kanpoko jarduerak edozein motatako egokia da.
- Lo egin eta lo egin . Loa eza kronikoa, nekea pilatzea dakar, oso azkar depresioaren kausa bihurtzen da, beraz, oso garrantzitsua da gainerakoak lo egitea.
- Pour out arima . Sarritan nahikoa da metatzen den guztia, arazo larriak eztabaidatzeko eta ulermena eta laguntza aurkitzeko. Ez gorde dena zure buruari, bilatu mingarriei buruz hitz egiteko eta zentzuzko aholkuak eta energia kobratzea, egoera horretara eraman duzun guztia kentzeko.
- Bizimodu osasuntsua . Ez da sekreturik sekretua gure osasunaren egoera, psiko-emozionala barne, bizimoduaren neurri handi batean. Alkohola kantitate handietan eta maiz erabilita, elikadura okerra eta atseden egokia falta da depresioaren bide egokia. Pasa astean ordu batzuk zaletasunak , zaletasunak , sarritan aire freskoan, esperientzia berriak bilatzeko eta malenkonia eta despondency ez duzu.