Gure gaueko loak 4-5 ziklo ditu, ziklo bakoitza lo motela eta azkarraren faseetan banatzen da. Lo motelaren faseetan, muskuluak erlaxatzen dira, garuneko jarduera gutxitzen da, baina lo azkarren faseak, loaren% 20 inguru hartzen du gehien, bizia. Fase honetan, eyeballs-en mugimendu azkarrak gertatzen dira (horregatik BDG fasean ere deitzen da) eta ametsetako koloretsuena. Leku azkar batek 10 minutu inguru hartzen ditu lehenengo zikloan, eta, beraz, ziklo bakoitzeko 20 minutu gehitzen zaizkio. Eta une honetan, pertsona batek egoerari buruzko irudi bat ikusi ahal izango du, hau da, hainbat egun baliokideak, hau da, Azkar landa fasean, egun asko lanean aritu bazara ikusiko duzu, eta abar, minutu gutxitan. Agian, horregatik, begiak fase honetan hain azkar mugitzen ari dira, baina paradoxa da ametsetako begiak jaiotzetik itsuak diren pertsonentzat ere mugitzen direla.
Lo azkarra
Lodi bizia gorputzaren indarra berreskuratzeko beharrezkoena da. Fase honetan, garuna bakarrik hartzen da, eta ia gorputzean muskuluak lasaiak eta atseden hartzen ditu. Berreskurapenaz gain, loaren fasea azkar eguneko jasotako informazioa xurgatzen lagunduko dizu. Horregatik, ikasleek oso osorik lo egiten dute eta gau osoan zehar "cram" egiten baduzu, emaitza zero izango da.
Loa azkar egiteko teknika
Laster azkarren fase bat azkar eragiteko eta gorputzaren indarra berreskuratzeko 4-5 orduetan atseden hartzeko, hainbat arau bete behar dira. Ezin duzu jaten ohera joan baino lehen Elikagaiak hesteetako hesteetako energia eta lan aktiboa eskatzen du, beraz, zure muskuluak ez dira erabat erlaxatu ahal izango. Saiatu, lotan lo egin, ez arazoei buruz pentsatzea, baina irudi politak aurkezteko - akatsak edo ametsak egin ditzakezu. Ziurtatu baldintza erosoen zaintza - eroso, leuna eta beroa izan behar duzu, konponbide ezin hobea - berogailua duen ur koltxoi bat, zeinak gorputzek prozesu natural eta lasaienak hartzen baititu.