Bizitzaren erritmo modernoan, hainbat estresa inguratzen gaitu nonahi. Trebeziak modu egokian tratatzeko gai izan behar du etengabe alerta egoteko. Hala ere, kasu honetan, etengabe nerbio egiten ari gara, pixkanaka-pixkanaka, tentsio hori gehiegi bihurtzen da eta honek, zalantzarik gabe, gure osasun egoera negatiboki eragiten du. Tasak dituztenez, depresioa, buruko mina konstanteak eta metabolismoaren moteltzeak errazten dira. Horrek, gainera, zelulitisa, gehiegizko pisua eta beste arazo batzuk sortzen ditu, ospitaleko ohean.
Nola egin ditzakezu zure nerbioak lasaitu?
Zure egoera oso larria bada eta arazoa esku-hartze espezializatua eskatzen badu, orduan ere harremanetan jarri beharko zenuke eta zure nerbioak lasaitzeko pilulak aurretiko gai izango lirateke. Hala eta guztiz ere, nabarmentzekoa da nerbioak lasaitzea oso erraza dela etxean. Garrantzitsuena zoriontsu dagoenean ongi ezagutzea da, une honetan gelditzea une honetan, ez kezkatu. Hurrengo pausoa egoerari uztea da, erlaxatu. Lan egin - ez da otsoa, basoan ez da ihes egingo. Eta zure osasuna. Hartu arnasa sakon, hamarretik zenbatzen, zeure burua sentitzen duzu, zure gorputza mundu errealean, sentitzen zarela hemen eta orain. Lasai ezazu zure arnasketa gutxienez hogeita hamar segundoz, eta dagoeneko lasaitu egingo zara. Ez da inolaz ere arnasa hartu beharrik, erritmo edo erritmo jakin batean, nahikoa da zure arnasketa prozesu osoa jakitea eta sentitzea, estresaren egoera pixka bat desagertuko da.
Nola zure nerbioak lasaitu folk erremedioak?
- Nerbio lasaiak zer edan? Beet, azenarioa eta kalabaza zukuak zure nerbioak lasaitzeko modu bikaina dira. Produktu horiek nerbio gainkarga, overfatigue, hainbat tentsio eta nahasteak dira. Hala ere, zuku hau egiteko arauak behatu. Gorputzera eraman ahal izateko, erabili aurretik, gutxienez 6 ordu behar dira, eta eztia koilarakada ere gehitu dezakezu zapore atsegina lortzeko.
- Zer elikagaiak nerbioak lasaitzen ditu? Nerbio-eragile lasaigarriak ere barne hartzen ditu pion tincture, ordea, kontuan izan urdaileko azidotasuna handitzen duela. Tincture hori egiteko 1 TSP behar duzu. xehatu peonia sustraiak, 3 edalontzi ur hotz egosi bota. Eman ordu erdi bat, hartu 10 minutu baino lehen bazkariak 2 edo 3 aldiz egunean.
- Jolasen nerbioak lasaitzeko, adibidez, xakeak, zuzentzaileak, arrosarioak, marrazkiak. Eta hobe, kalean zehar ibiltzea, aire freskoan nerbioak betiko lasaituko dira.
Nerbio lasaiak egiteko moduak
- Benetan horietako asko daude. Metodo horietako bat punta puntua sudur azpian bultzatzea da goiko ezpainen gainean. Sakatu behera zure balioa gutxienez hiru segundotan, eta honek elkarrekin tiraka lagunduko dizu.
- Ezagutzen duzun bezala, ikuspegi horrek kanpoko munduari buruzko informazioa ematen digu, gure inguruneari buruz, horregatik kontzientziatan zerbait atsegina eta lasaiagoa den irudi fikzio bat sor daiteke.
Adituen ustez, kasu honetan, zuri urdin eta zuriak dituzten argazkiak izango dira. Imajinatu aparra zuri urdin ur cool bat, imajina ezazu nola ukitzen zaizun. Ondoren, imajina ezazu ur hori guztia inbutura sartzen dela eta atzean dauden esperientziak, arazoak eta tentsioak. - Modu sinple eta eraginkorra da komunera joateko, ur hotza piztu, eskuak garbitu eta esku hotzak poliki-poliki aurpegian, lepoan, lepoan masaje arina egin, tentsioa areagotuko da.
Aholku sinple horiek zure nerbioak lasai uzteko aukera izango dute ohera joateko, hitz egiteko, biltzera edo bilera garrantzitsu bat egin aurretik. Garrantzitsuena da gure bizitzan ez dagoela hainbeste arrazoirik gure nerbio-zelulen kopurua murrizteko.