Nekea gizon modernoaren lagun maiz izaten da. Horretarako arrazoi ezberdinak daude. Horregatik, nekea kentzeko nola ulertu nahi duen jakiteko, lehenik eta behin kausa jakingo duzu. Hau zaila izan daiteke, faktore argiak gain, arazoa gorputzaren osasunaren, ekologia pobrearen, elikadura irrazionalaren, likidotasun eza, etab.
Nola lan nekea kentzeko nekea?
Lanean metatutako nekea kentzeko, metodo hauek erabil ditzakezu:
- erritmo motelean egin bi arnasketa ariketak egiten badituzu eta hobeto sentituko zara;
- ur edalontzi bat edan;
- 10 minutu ohean etzanda hankak zertxobait altxatuta. Pentsatu une atseginean zerbait: itsasoa, basoa. 10 minutu barru hasiera-hasierarako indar berria emango du:
- Aroma lanpara piztu eta olio lasaiak betetzeko: pinu orratzak, izpilikua, bergamota, kanela;
- Gorputza gaztetzea kontraste dutxa batekin;
- hodi bero bat hartu pinu orratzekin;
- joan erritmo motela kalean zehar, arnasa lasai eta sakona.
Nola etengabeko nekea eta drowsiness kentzeko?
Medikuek eta psikologoek aholku hauek ematen dituzte etengabe nekea kentzeko:
- Zure dieta dibertsifikatu behar zenuke, nerbioaren kausa askotan beriberi bezala.
- Beharrezkoa da eguneroko ohiturak berrikustea, antolatu eguna, arratsaldean, aisialdirako aukera bat zegoen. Plangintza eta auto-antolamendu metodoak egunak eta denbora librea arintzeko lagungarriak izan daitezke.
- Beharrezkoa da tea eta kafea kontsumitzea eta alkohola guztiz abandonatzea.
- Goizean, ariketak egin behar dituzu eta egunean ez ahaztu ura eta aire freskoa.
Orokorrean osasunaren arau banalei utziko zaie, askotan neke kronikoa eta lozorroa eragiten dutenak.